5 عادات تجعلك أكثر صحة وسعادة, تعرف عليهم

تعبيرية

تقى أيمن

A . .A

كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد على مدى أكثر من 85 عاماً، عن بعض العادات اليومية التي تُساعد على عيش حياة أكثر سعادة، وبصحة جيدة.

عادات اليومية تُؤدي إلى سعادة الأفراد في حياتهم

واستندت الدراسة إلى التركيز مع 268 خريجاً من جامعة هارفارد من دفعات 1939 إلى 1944، على مدى أكثر من 80 عاماً، ووجدت الدراسة أن هناك خمس عادات تُؤدي إلى سعادة الأفراد وصحتهم في سن الشيخوخة بدلاً من أن ينتهي بهم المطاف بالحزن والمرض.

منع التدخين

من المعروف أن التدخين ينطوي على مخاطر صحية عديدة، وقد يُقصر العمر، وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، إلى أن التدخين يُسبب أمراضًا مختلفة، مثل السرطان، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والسكري من النوع الثاني، ومشاكل المناعة كالتهاب المفاصل الروماتويدي.

الحفاظ على وزن صحي للجسم

يشمل نمط الحياة الصحي بتناول الطعام المغذي وممارسة الرياضة بانتظام، فهذا يساعد على التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية، وبالتالي عيش حياة أكثر سعادة، كما أن الحفاظ على وزن صحي لا يساعد فقط على البقاء بصحة جيدة، بل يُحسّن أيضًا من جودة الحياة بشكل عام.

ممارسة الرياضة يومياً

يمكن للتمارين الرياضية اليومية، ولو لمدة 30 دقيقة من المشي السريع، أن تُحسّن مزاجك العام وتجعلك تشعر بسعادة أكبر، إذ تُساعد التمارين على إفراز الإندورفين "هرمونات السعادة"، ووجدت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة " فرونتيرز إن سايكولوجي" أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة بانتظام لمدة أربعة أسابيع، أبلغوا عن شعور أكبر بالسعادة والرضا عن الحياة مقارنةً بحالتهم قبل بدء ممارسة الرياضة.

أسلوب صحي للتعامل مع الخلافات

أوضحت دورة جامعة هارفارد، بحسب تقرير لشبكة سي إن بي سي، أن÷ من الضروري وجود طرق وأساليب جيدة لحل النزاعات، وبينما تُعدّ الخلافات والمشاحنات أمراً شائعاً في أي علاقة، فإن كيفية تعامل المرء معها في حياته اليومية لها تأثير كبير على مزاجه العام وسعادته.

الحفاظ على صداقات مستقرة وطويلة الأمد

كشفت الدراسة أن لعلاقاتنا تأثيرًا كبيرًا على صحتنا وسعادتنا في الحياة، لذا، استثمر في بناء علاقات عميقة ومُفعمة بالمحبة مع شريك حياتك وأصدقائك وعائلتك، واحرص على تنمية هذه الروابط من خلال قضاء أوقات ممتعة معهم.