سر في 10 دقائق، كيف تتجنب الإصابة بأخطر أنواع السرطان؟

سرطان الأمعاء والرياضة

إسراء أحمد

A . .A

على خلاف على أن ممارسة الرياضة، حتى إن كانت لفترات قصيرة، قد تلعب دورًا حيويًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان أو الحد من تطوره، من خلال تأثيرات بيولوجية مباشرة على الخلايا السرطانية.

في هذا الإطار، أظهرت دراسة جديدة أن جلسة واحدة من التمارين المكثفة لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن تحدث تغييرات في الدم تمنع نمو خلايا سرطان الأمعاء، وفقًا لصحيفة “الديلي ميل” البريطانية.

معدلات الإصابة بسرطان الأمعاء

وخلال العقود الثلاثة الماضية، ارتفعت معدلات الإصابة بسرطان الأمعاء بين من هم أقل من 50 عامًا بنسبة 50%، وهو ما حير الخبراء، لكن الأبحاث الحديثة بدأت تسلط الضوء على عامل بسيط قد يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من المرض ممارسة الرياضة، ولو لفترة قصيرة.

30 رجلًا تحت الاختبار

في دراسة رائدة أجراها باحثون بجامعة نيوكاسل، فحصت عينات دم لـ30 رجلًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، لكنهم يتمتعون بصحة جيدة عمومًا، أخذت عينات الدم قبل وبعد جلسة تمارين مكثفة استمرت من 10 إلى 12 دقيقة، تمثلت في ركوب الدراجات، لاحقًا، عرضت العينات لخلايا سرطان الأمعاء داخل المختبر.

وأظهرت النتائج أيضًا أن التمارين المكثفة ترفع مستويات 13 بروتينًا في الدم، ترتبط بتقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، وعند تفاعلها مع الخلايا السرطانية، ساهمت هذه البروتينات في تعديل الجيني للسرطان، عبر تنشيط الجينات المسؤولة عن إصلاح الحمض النووي وإنتاج الطاقة، وإيقاف تلك المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية.

الرياضة لا تمنع فقط بل تقلل خطر الوفاة

وتتوافق هذه النتائج مع تجربة عالمية هي الأولى من نوعها، شملت ست دول من بينها بريطانيا وكندا وأستراليا، وأظهرت أن اتباع برنامج منتظم للتمارين الرياضية خفض خطر الوفاة بسرطان الأمعاء بأكثر من الثلث.

نمط حياة صحي

وأكدت الرئيسة التنفيذية لجمعية سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة، جينيفيف إدواردز، أن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء وغيره من أنواع السرطان.

كما أوصت بممارسة نشاط بدني لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، إلى جانب اتباع نظام غذائي غني بالألياف، والحد من اللحوم المصنعة والحمراء، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول.

هل تكفي 10 دقائق؟

رغم أن 10 دقائق من التمارين لا تعد درعًا سحريًا ضد السرطان، فإنها ترسل إشارات إيجابية فورية إلى الجسم، وتؤكد أن كل حركة لها أثر، فالوقاية لا تعتمد على خطوة واحدة، بل على نمط حياة متكامل يشمل النشاط البدني، والتغذية الصحية، والدعم النفسي، وتقليل التوتر.

قد تكون سرطانًا.. لا تتجاهلي آلام المعدة واذهبي إلى الطبيب

علماء يطالبون بحظر لحم الخنزير بسبب 54 ألف حالة سرطان في بريطانيا