ممارسة الرياضة في رمضان.. فوائد ونصائح صحية

يعتقد الكثيرون أنه خلال شهر رمضان، ونتيجة للأعباء الجسدية للصيام، يجب تجنب ممارسة الرياضة، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً.

يؤكد تقرير نشرته المعاهد الصحية في الولايات المتحدة (national institutes of health)، على أهمية ممارسة الرياضة في رمضان ويحدد الوقت المناسب لذلك.

الوقت المناسب لممارسة الرياضة

فيما يتعلق بالوقت المناسب لممارسة الرياضة، يُحذر التقرير من تناول الطعام أو الشراب بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى الكسل والخمول. 

وبدلاً من ذلك، ينصح بتناول وجبات خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية قبل ممارسة الرياضة. 

كما يشير التقرير إلى أن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين على الأقل.

مدة ممارسة الرياضة

أما بالنسبة لمدة ممارسة الرياضة، فتتأثر بعوامل مثل السن والصحة العامة،  ويُنصح بأن يكون مدة ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام نصف ساعة تقريباً، مع توخي الحذر لمرضى الأمراض المزمنة.

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان

من أهم فوائد ممارسة الرياضة في رمضان:

 -فقدان الوزن الزائد.

-تنشيط عملية التمثيل الغذائي.

-تقوية الجهاز العضلي.

-تعزيز سلامة الجهاز الحركي.

-القضاء على الكسل.

-تحفيز الدورة الدموية.

-تعزيز صحة القلب والرئة.

باختصار، يجب أن تكون الرياضة جزءاً من روتيننا اليومي في شهر رمضان، مع اتباع النصائح الصحية المناسبة لضمان الاستفادة القصوى والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.