مع انطلاق معرض الكتاب 2026، هل تعالج القراءة مخاطر إدمان الشاشات؟

صورة مولدة بـ ai عن استبدال القراء الكتب بالشاشات

A . .A

انطلق معرض القاهرة الدولي للكتاب 2026 في نسخته الـ 57، اليوم، حيث بدأ عشاق القراءة يتوافدون على شراء الأعمال الأدبية سواء الكتب العلمية أو الروايات، لما يعود عليهم من فوائد علمية أو نفسية أو معنوية.

وتكمن أهمية القراءة في ظل إدمان الشاشات المتزايد سواء الأجهزة الحاسوبية أو التلفزيون ليس فقط في التثقيف ولكن أيضًا في دورها في معالجة ولو جزءً بسيطًا من التشتت الناتج عن تلك الشاشات، وفقًا لما أوضحه طبيب الأعصاب، ريتشارد إي سيتويك.

كيف تعالج القراءة التشتت الناتج عن الشاشات؟

قال سيتويك في مقال نٌشر في “psychology today”، إن القراءة المتسلسلة يمكن أن تحسن اليقظة الذهنية والتركيز، تللك العناصر تتأثر سلبًا بالمشتتات الرقمية والتعرض المفرط للشاشات، موضحًا أن "القراءة المتسلسلة" هو اتباع سرد متسلسل كما هو الحال في الروايات أو الكتب غير الروائية.

تنمية الذكاء العاطفي

لم تقتصر فوائد القراءة المتسلسلة على المتعة فحسب، بل تُنمي الذكاء العاطفي أيضًا، فالأفراد الذين يقرؤون بانتظام، سواءً أكانت روايات أم كتبًا واقعية، يتمتعون بتعاطف أكبر من غيرهم، إذ تتطلب الروايات استنتاج الدوافع والنوايا، وتوقع تصرفات الشخصيات، والتنبؤ بتطورات الحبكة، حسبما أشار سيتويك.

خطر الإفراط في استخدام الشاشات

وذكر سيتويك أن الإفراط في استخدام الشاشات لا يمنح ذلك الرضا الذي يمنحه القراءة، فهو أشبه بجرعة مورفين مخدرة بدائية تجعل المستخدمين ترغب بشدة باستمرار إلى متعة عابرة لا تجدها أبدًا.

كما لفت إلى أنه رغم أن القراءة ليست حلًا سحريًا لإدمان الشاشات، إلا أنها تغذي العقل والروح، تمامًا كما تعزز التمارين الرياضية المنتظمة القدرة على التحمل والصحة البدنية.

كيف تدعم القراءة الصحة النفسية؟

بحسب بحثٍ أجرته مطبعة جامعة أكسفورد، فإن قراءة اللغة الصعبة تُحفز الدماغ، مما يُحسن الصحة النفسية، فالكتب قادرة على نقل القارئ إلى عالمٍ آخر، وتُساعد على الاسترخاء والهدوء، كما تُقدم الحكمة والفكاهة، أو كليهما.

ووفقًا لموقع “action mental health”، قدمت كاتبة ومؤسسة بودكاست نادي قراءة كتب الصحة النفسية، سيدني أهم ثماني فوائد للقراءة على الصحة النفسية، وتتمثل في الآتي:

المتعة: فعند قراءة كتاب رائع، يصعب غالبًا تركه، فالقصة تأسر القارئ ويتلاشى الوقت من فرط الانغماس فيها.
التقليل من التوتر: فقد أظهر أبحاث أن قراءة ست دقائق فقط يوميًا تُقلل من مستويات التوتر بنسبة 60% عن طريق خفض معدل ضربات القلب، وتخفيف توتر العضلات، وتحسين الحالة الذهنية.
توفير ملاذًا من “العالم الحقيقي”: من خلال نسيان الهوم والتأقلم مع الألم العاطفي.
تنمية التعاطف مع الآخرين: من خلال تحسين مستوى تعاطفهم، أي قدرتهم على فهم معتقدات ومشاعر وأفكار الآخرين.
تنشيط الدماغ ومنع فقدان الذاكرة: وجدت دراسة أن معدل التدهور العقلي انخفض بنسبة 32% لدى من مارسوا القراءة والكتابة وغيرها من الأنشطة في مراحل لاحقة من حياتهم.
المساعدة في علاج مشاكل الصحة النفسية: هناك أبحاث علمية تُظهر أن القراءة ثم مناقشة ما تم قراءته قد يكون مفيدًا للصحة النفسية والرفاهية، ويُعرف هذا النوع بـ “العلاج بالقراءة”، وله تأثير عميق على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
اكتساب فهم أعمق لمرحلة البلوغ: أظهرت الأبحاث أن للقراءة للمتعة لدى المراهقين ثلاث فوائد رئيسية؛ فقد ثبت أنها تُحسن الأداء الأكاديمي، والتفاعل الاجتماعي، والتطور الشخصي.
تجعل القارئ أكثر ذكاءً: وذلك من خلال تعلم أشياء جديدة، والتعرف على ثقافات مختلفة، وفهم النفس بشكل أفضل، وقد أظهرت الأبحاث أن القراءة بالفعل تُحسّن من ذكائنا.