"الجوع والغضب".. العلماء يفسرون السبب المدهش وراء شعورنا بالانفعال

الشعور ليس مجرد مزاج سيئ، بل ظاهرة علمية تؤثر على الدماغ والمزاج، حتى عند الأطفال، الجوع يجعل الجسم يرسل إشارات تحذيرية، وقد يتحول اللعب من ضحك إلى بكاء، أو يتحول يومك الهادئ إلى توتر سريع، وفقا لساينس ألرت.

إشارات الجوع في الدماغ

وبحسب الدراسة التي أجراها نيلز كرومر وزملاؤه في مجال علم النفس الطبي، فإن الجوع لا يؤثر فقط على الجسم، بل على المزاج أيضًا.

 تشير النتائج إلى أن إشارات الجوع ترسلها خلايا عصبية في ما تحت المهاد، والتي تستشعر نقص الطاقة، ثم تصل هذه الإشارات إلى الفص الجزيري في الدماغ، المسؤول عن العواطف وحاسة التذوق، لتؤثر على سلوك الإنسان وردود أفعاله.

وعي الجسم يحمي المزاج

وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة The Conversation، فإن الأشخاص الذين يمتلكون وعيًا عاليًا بمستوى طاقتهم الداخلية يعانون من تقلبات مزاجية أقل عند الجوع، هذا لا يعني أنهم لا يشعرون بالجوع، بل أنهم أكثر قدرة على الحفاظ على ثبات المزاج والتحكم في الانفعالات.

الجوع واتخاذ القرارات

تظهر النتائج أن التغيير المفاجئ في المزاج بسبب الجوع قد يؤثر سلبًا على العلاقات الأسرية والاجتماعية، وقد يؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة أو سلوكيات اندفاعية، مثل الإقبال على أطعمة سريعة تحتوي على سعرات عالية وأقل فائدة صحية.

نصائح عملية للتحكم بالجوع

ينصح الباحثون بالالتزام بجدول وجبات منتظم لتجنب انخفاض مستويات الطاقة المفاجئ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تساعد الجسم على تحسين الإحساس الداخلي بالجوع وتنظيم التمثيل الغذائي للطاقة.

وفي تجربة عملية مع الأطفال، لاحظت الباحثة أن الاهتمام باحتياجات الأطفال الغذائية قبل أن تصبح واضحة يمكن أن يقلل من انزعاجهم ويحافظ على هدوء أجواء اللعب.

اقرأ أيضا: 

"جوع الليل في الشتاء"، لماذا نشعر بالرغبة في الأكل أكثر؟