أضرارها تتعدى السمنة، أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

في كثير من الأنظمة الصحية يوصى بعدم تناول الطعام قبل النوم، لعدم اكتساب الدهون الزائدة، ولكن الدراسات أكدت أن تناول بعض أنواع الطعام قبل النوم قد يتعدى فكرة زيادة الوزن، حيث يمكن أن يتسبب في أضرار صحية أو مشكلات جسدية تعرقل عملية النوم.

في الأسطر التالية نشير لأبرز تلك المأكولات، وأضرارها الصحية على النوم، وفقًا لما أشارت له شبكة  NDTV Food، المخصصة في تقديم نصائح غذائية وصحية، مبنية على دراسات علمية رائدة. 

 1. المنبهات والمشروبات المحتوية على الكافيين

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة بجميع أشكالها والشاي، تعمل على الحفاظ على يقظة الجسم لساعات طويلة، لأنها تمنعه من إنتاج المواد الكيمائية التي يفرزها الجسم ليرتاح ويدخل في حالة الاستغراق في النوم، ما يؤدي لمواجهة اضطرابات في النوم كالنوم المتقطع. 

 2. الشوكولاتة والحلويات الغنية بالسكر

السكريات هي المواد المشتركة في كلٍ من الشوكولاتة والحلويات بأنواعها، وهي من المواد التي ترفع من مستويات الطاقة بشكل مؤقت يضر بمعدل ضربات القلب، ناهيك عن أن بعضها قد يضاف إليه مادة الكافيين المنبهة ما يؤدي لتأخير الشعور بالنعاس، والتأثير على مستوى طاقة الجسم. 

 3. الأطعمة الحارة والتوابل القوية

التوابل القوية في الطعام والأطعمة الحارة كلاهما يساهمان في حدوث اضطرابات هضمية، كعسر الهضم أو حموضة المعدة والتي قد تزيد شدتها مع الاستلقاء، إضافة لأن تلك الأطعمة قد ترفع درجة حرارة الجسم فتؤثر على النوم. 

 4. الأطعمة الدهنية والثقيلة

الطعام السريع أو الدهني كالبرجر والمقليات والبيتزا، يستغرق وقتًا في الجسم ليهضم، وعند النوم يحدث حالة من البطء الطبيعي لعملية الهضم، فيحدث ارتداد حمضي يؤثر على استرخاء الجسم خلال النوم إضافة للشعور بالانزعاج. 

 5. الفاكهة الحمضية

الحمضيات كالبرتقال والليمون والطماطم، يمكنها أن تثير إحساسًا بالحموضة وحرقة المعدة إذا ما تم الاستلقاء بعدها، كذلك تسبب شعورًا غير مريح خلال النوم، وقد تكون هي السبب وراء النوم المتقطع. 

 6. الوجبات الدسمة قبل النوم

لا ينصح بتناول وجبات دسمة أو كبيرة قبل النوم، لأن ذلك يؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي فيجعله نشطًا في وقت يجب فيه أن يشعر بالراحة، ويحول بين حصول الجسم على الراحة والاستغراق في النوم العميق.

اقرأ أيضًا:

 تحذير مبكر.. علامة في الأمعاء تكشف خطر سرطان القولون قبل سنوات

حيلة مبتكرة لإذابة اللحوم المجمدة بسرعة قياسية.. هل تهدد الصحة؟