كيف تحافظ على وزنك وتحمي نفسك من السمنة في رمضان؟

يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن بشكل قد يعيق الحركة، ويستغل البعض فرصة الصيام خلال شهر رمضان للتدرب على برنامج غذائي معين لخسارة الوزن.

ونصحت وزارة الصحة والسكان، الصائمين عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، بالحرص على المحافظة على وزن الجسم من الزيادة.

ووجهت الوزارة في منشورها نصائح طبية عدة:
- قسم وجبة الإفطار علي مرتين

-تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعطي الإحساس بالشبع.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهنيات والحلويات.

أكدت الوزارة في منشورها أنه يجب على مريض السمنة، ممارسة الرياضة باستمرار خلال شهر رمضان.

ووجهت وزارة الصحة للأمهات عدة نصائح للأطفال حتى يتجنبوا السمنة، ومنها تغيير السلوك الغذائي للطفل لسلوك غذائي صحي، وتقليل تناول الأطعمة المعدة بالدهون المهدرجة خارج المنزل، وتقليل تناول المقرمشات، وتقليل تناول الحلويات، وتناول وجبات صحية خفيفة مثل الزبادي والفاكهة بديلًا صحيًا عن الحلويات.