تحدي الطاقة في رمضان.. كيف يحافظ النجوم على لياقتهم أثناء الصيام؟

يُعد شهر رمضان تحديًا كبيرًا للاعبين المسلمين الذين يواصلون التدريبات والمباريات أثناء الصيام، لكن التخطيط الذكي للطاقة والنظام الغذائي المتوازن يسمح لهم بالحفاظ على الأداء البدني والذهني. 

عادةً ما يتناول اللاعبون أربع إلى خمس وجبات يوميًا لتعويض الطاقة، مع شرب السوائل بعد الإفطار وتقسيم وجبات السحور لضمان مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم.

ويعتمد اللاعبون على تعديل توقيت وشدة التدريبات لمواءمة ساعات الصيام، كما أظهرت تجارب نجوم مثل محمد صلاح وساديو ماني ووسلي فوفانا قدرة عالية على التأقلم، حيث شاركوا في مباريات صعبة مع مراعاة توقيت الإفطار أحيانًا أثناء اللقاءات.

محمد عمارة مثال يحتذى به

يظل محمد عمارة، نجم الأهلي السابق، من أبرز اللاعبين المصريين بفضل مسيرته المحلية والدولية واحترافه في أوروبا. 

بدأ مسيرته مع بلدية المحلة كظهير أيسر، قبل أن ينتقل إلى الأهلي ويتوج بالدوري المصري 1998-1999، وكأس مصر 2002، وكأس السوبر المصري 2003، كما شارك في مباريات ودية دولية أمام فرق كبيرة مثل روما وأياكس.

خاض عمارة تجربة احترافية ناجحة في ألمانيا مع نادي هانزا روستوك، حيث لعب أربعة مواسم في البوندسليجا، وحصل على لقب أفضل ظهير أيسر في الشهر ست مرات، واختير ضمن أفضل 100 لاعب في تاريخ النادي.

تحديات محمد عمارة وياسر رضوان في رمضان

خلال فترة احترافه في ألمانيا، واجه عمارة تحديًا فريدًا: المشاركة في مباريات الدوري الألماني أثناء صيام رمضان. 

رغم طول الأيام وشدة الجهد، حافظ على التزامه الديني وقدم أداءً متميزًا على أرض الملعب.

مع زميله ياسر رضوان، كان عمارة يقوم بتجهيز وجبات الإفطار والسحور داخل المعسكرات لتعويض الطاقة المفقودة. 

ورغم صعوبة اللعب بعد ساعات طويلة دون طعام أو شراب، أثبت قدرة كبيرة على التحمل، وحافظ على تركيزه البدني والذهني طوال المباريات.

من أبرز اللحظات التي لا تُنسى، كانت مواجهة بايرن ميونخ في رمضان، حيث صنع عمارة هدف الفوز لفريقه وهو صائم، ما أذهل الجمهور والإدارة على حد سواء، وعكس انضباطه وروحه القتالية، ليكون قدوة للاعبين المسلمين خلال الشهر الكريم.

على الصعيد الدولي، كان جزءًا من منتخب مصر الفائز بكأس الأمم الأفريقية 1998، مشاركًا كأساسي في خمس مباريات وبديل في مباراة واحدة، ليكون عنصرًا مهمًا في تشكيلة الفريق.

بعد اعتزاله، اتجه عمارة للتدريب في قطاع الناشئين بالأهلي موسم 2007-2008، وساهم في تطوير جيل جديد من اللاعبين، محافظًا على خبرته ومعرفته لصقل مواهب المستقبل.

اقرأ أيضًا:

بهدف منسي، الزمالك يكتسح سموحة وينافس على صدارة الدوري