دراسة: فوائد مذهلة للصيام المتقطع تتجاوز إنقاص الوزن

اعتمد ملايين الأشخاص الصيام المتقطع كوسيلة لإنقاص الوزن، بدءًا من نظام 16:8 الشائع لتناول الطعام وصولًا إلى نظام 5:2 أو الصيام يومًا بعد يوم. 

وقد اعتبر على نطاق واسع، نهجًا "أفضل" من الحميات الغذائية التقليدية لحرق الدهون وتعزيز عملية الأيض.

للصيام فوائد أخرى 

فوائد الصيام المتقطع تتجاوز فقدان الوزن، فعلى الرغم من أن الأدلة لا تدعم اعتبار الصيام المتقطع أفضل وسيلة لفقدان الوزن، إلا أن الدراسات السابقة والنتائج التي أجريت على الحيوانات قد استكشفت فوائد محتملة أخرى، مثل:

تحسينات في حساسية الأنسولين.

انخفاض الالتهاب.

التأثيرات الوقائية العصبية أو تأثيرات إطالة العمر (خاصة في النماذج الحيوانية).

تحسينات في صحة القلب والأوعية الدموية.

ما يقوله أكبر استعراض علمي متاح

وفقًا لصحيفة “لا راثون” الإسبانية، قامت مراجعة كوكرين المنهجية، التي تُعتبر من أكثر التقييمات دقةً في الطب، بتقييم 22 تجربة معشاة مضبوطة بالشواهد شملت 1995 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وكان الهدف هو مقارنة الصيام المتقطع (بأشكاله المختلفة مثل الصيام يومًا بعد يوم، أو تناول الطعام في أوقات محددة، أو الصيام الدوري) مع:

اكتشف رؤى مهمةاكتشف واعثر على ما تبحث عنه بسرعة.موقع معلومات ممول

الاستشارات الغذائية التقليدية (بما في ذلك التقييد المعتاد للسعرات الحرارية) أو عدم وجود تدخل محدد.

لذلك، يمكننا أن نستنتج أن الصيام المتقطع ليس طريقة سحرية، ولكنه قد يكون أداة فعالة لفقدان الوزن في ظل ظروف معينة.

الاستنتاج الرئيسي: يبدو أن الصيام المتقطع لا يُحدث فرقاً ملموسا في فقدان الوزن مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية المقيدة بالسعرات الحرارية.

وهذا يعني أنه على الرغم من أن العديد من الأشخاص يفقدون الوزن مع الصيام المتقطع، إلا أن النتائج ليست متفوقة سريريًا على تلك التي يتم الحصول عليها من خلال نظام غذائي تقليدي منظم جيدًا.