جزء مخفي.. تعرف على عضلة القلب الثاني وكيفية حمايتها في 5 خطوات

مع كل خطوة، ومع كل حركة تمدد، تعمل عضلة خفية في الساقين بجد، فهي لا تساعد فقط على التوازن والحركة، بل تدعم أيضًا أحد أهم أجهزة الجسم، الدورة الدموية، لذلك يطلق عليها الأطباء “عضلة القلب الثاني”، فلماذا تم إطلاق هذا الاسم عليها، وإليك 5 طرق صحية لحمايتها لصحة أفضل.

ما هي عضلة القلب الثاني؟

وفقًا لموقع Times of India، يُطلق على عضلة الساق اسم "القلب الثاني"، نظرًا لدورها في ضمان تدفق الدم بسلاسة في جميع أنحاء الجسم، فضلًا عن دورها في تسهيل الحركة والمشي والجري، رغم ذلك يجهل بشأنها غالبية الناس حتى يعتريهم بعض التعب في تلك المنطقة، فيبدأون في التفكير في حلول لحل الألم المزعج، الذي عادة ما يكون عبارة عن تشنجات أو تورم. 

ولأهمية تلك العضلة على صحتنا العامة، وجب الحفاظ على قوتها ومرونتها من خلال بعض النصائح الصحية.

كيف تعمل عضلة القلب الثاني؟

ووفقًا للجريدة الهندية، تساعد عضلة الساق في إعادة الدم إلى القلب، متغلبةً على قوة الجاذبية، فعندما تنقبض عضلات الساق، فإنها تضغط على الأوردة العميقة في الساقين، فتعمل كمضخة طبيعية، يساعد هذا على منع تجمع الدم في الأطراف السفلية، ويدعم القلب في الحفاظ على تدفق دموي سلس. 

 وبحسب ما نشرته معاهد الصحة الوطنية الأمريكية،  فإن قوة عضلات الساق تُحسن عودة الدم الوريدي، وتقلل من خطر الإصابة بالقصور الوريدي المزمن، وهي حالة يتباطأ فيها تدفق الدم من الساقين.

ومع ازدياد نمط الحياة التي أصبحت تدعو للكسل بطبيعتها، ما أدى لقلة الحركة، فأشارت الدراسات أن ذلك يزيد من  أعراض القصور الوريدي، كثقل الساقين، وتورم الكاحل، وظهور الدوالي، والتشنجات، حتى لدى الشباب، لأن ضعف العضلات، وقلة الحركة، وضعف عضلات الساق يقلل من كفاءة القلب الثاني، وقد يؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات الأوردة وتجلط الأوردة العميقة، خاصةً بين الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في المكاتب، أو يقفون لفترات طويلة، أو يسافرون كثيرًا، أو أولئك المعرضين للخطر بسبب الاستعداد الوراثي.

5 طرق لحماية صحة عضلة القلب الثاني

أشار الموقع الصحي إلى 5 نصائح فعالة تهدف لحماية عضلة القلب الثاني، والحفاظ على صحتها، وهم:

1. المشي يوميًا ولو حتى لنصف ساعة، لأن ذلك يساعد على تحسين ضخ الدم في الجسم، وتقليل أعراض كتيبس العضلات وضعف العضلات.
2. تجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة، لأن ذلك يضعف الدورة الدموية.
3. ممارسة تمارين رياضية للتقوية في المنزل، كتمرين السكوات ورفع الساق أثناء الاستلقاء، وصعود السلالم.
4. الاهتمام بالنظام الغذائي من خلال تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم كالموز والخضار الورقي والمكسرات، كذلك تناول كمية كافية من الماء يوميًا.
5. اعتماد الرياضة أو الإحماء قبل أي مجهود بدني.

اقرأ أيضًا:

مزج هذين النوعين من الطعام يساعد في تعزيز كتلة العضلات