مشهد توعوي بمسلسل "فرصة أخيرة".. نصائح لحماية صحتك من مخاطر السكر

عرض  مسلسل فرصة أخيرة، بطولة محمود حميدة القاضي النزيه ونخبة من النجوم، مشهدًا بارزًا يسلط الضوء على أهمية التغذية الصحية. 

شهد المشهد قيام حميدة بتحذير زميله أحمد صيام من الإفراط في تناول السكر، بعدما استنكر الأخير أنه لا يبالغ في كميات السكر التي يتناولها، مؤكدا خطورة الإفراط على الصحة وضرورة الاعتدال في النظام الغذائي.

إليك نصائح للحفاظ على صحة مرضى السكري، وفقًا لموقع Mayo Clinic

مرضى السكري 

أشار إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمثل حجر الأساس للتحكم في مرض السكري، وتابع أن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الطبيعية، وبكميات معتدلة ضمن جدول منتظم للوجبات، يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم والتحكم بالوزن وتقليل مخاطر أمراض القلب.

ووفقا لموقع Mayo Clinic أوضح أن الإفراط في تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر، ما قد يسبب مضاعفات خطيرة تشمل تلف الأعصاب والكليتين والقلب، مشيرًا إلى أن فقدان الوزن لدى مرضى السكري من النوع الثاني يعزز التحكم بمستويات السكر ويحقق فوائد صحية متعددة.

الأطعمة الموصى بها

حذر التقرير من الكربوهيدرات منخفضة القيمة الغذائية والدهون المشبعة، وشدد على تناول:

• الكربوهيدرات الصحية: الفاكهة، الخضراوات، الحبوب الكاملة، البقوليات، ومشتقات الحليب قليلة الدسم.
• الألياف الغذائية: تساهم في ضبط مستوى السكر وتشمل الخضراوات، الفاكهة الكاملة، المكسرات، البقوليات، والحبوب الكاملة.
• الأسماك الصحية: مثل السلمون والتونة، مرتين أسبوعيًا.
• الدهون المفيدة: من أفوكادو، المكسرات، والزيوت النباتية غير المشبعة.

تجنب بعض الأطعمة

• الدهون المشبعة والمتحولة.
• الكوليسترول الزائد.
• الصوديوم بما يزيد عن 2300 ملغ يوميًا.
• تنظيم الوجبات

نتائج الالتزام بالنظام الغذائي

أكد موقع Mayo Clinic أن الالتزام بالنظام الغذائي الصحي يحقق التحكم الأمثل في مستويات السكر، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، مع الحفاظ على وزن صحي، مرضى السكري إلى التعاون مع مزود الرعاية الصحية واختصاصي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لكل حالة.

اقرأ أيضا : 

بين الغيبوبة والزنازين.. الكاتب الصحفي إسلام عفيفي يروي قصة "العوض الإلهي"