زيت جوز الهند و"الأشواجاندا".. روتين نجمة هوليوود إيما ستون للعناية بالجسم والعقل

تتبع نجمة هوليوود إيما ستون، طقوسًا جمالية يومية أثبتت على مر السنوات فعاليتها، خاصة في مواجهة التوتر والإرهاق الذهني، ما يجعلها عنصرًا أساسيًا في روتينها اليومي.

وتؤكد ستون أهمية الابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية التي غالبًا ما تفشل، والاعتماد بدلًا من ذلك على تلبية احتياجات الجسم من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.

وكشفت الممثلة عن 5 أسرار جمالية للعناية بالجسم والعقل يوميًا، وفقًا لصحيفة "لا راثون" الإسبانية:

زيت جوز الهند لتعزيز الترطيب

تحرص ستون على تدليك جسمها ووجهها يوميًا بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون، حيث يساعد ذلك على تقشير البشرة بلطف وتغذيتها بعمق بفضل الأحماض الدهنية الأساسية، ما يحافظ على نعومتها ونضارتها لفترة أطول.

التركيز على الدهون الصحية

تنصح ستون بعدم الانشغال بحساب السعرات الحرارية، والتركيز بدلًا من ذلك على جودة الطعام، من خلال تناول وجبات متوازنة تشمل الفاكهة والخضراوات والزبادي اليوناني والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، لما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ضرورية، إلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة للصحة العامة.

الماء بالليمون لترطيب الجسم

تشير إلى أهمية شرب عدة أكواب من الماء مع الليمون يوميًا، لما له من دور في ترطيب الجسم وتحفيز التخلص من السموم والفضلات، إلى جانب قدرته على تقليل احتباس السوائل وتعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين "سي".

الأشواجاندا لمواجهة التوتر

توصي ستون باستخدام عشبة الأشواجاندا، المعروفة باسم الجنسنغ الهندي، لما لها من دور في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، ما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية، مع ضرورة تناولها تحت إشراف طبي.

ممارسة التمارين بانتظام

تؤكد الممثلة أن النشاط البدني اليومي عنصر أساسي للحفاظ على الصحة، وتنصح ببرامج تمارين تشمل رفع الأثقال وتمارين الكارديو، إلى جانب أنشطة مثل تسلق الصخور والبيلاتس والركض. 

كما توصي بالمشي بانتظام لما له من دور في تحسين الحالة النفسية وتحفيز إفراز هرمونات السعادة.