"لمعدتك عليك حق"، وصفات خفيفة لتوديع "عك العيد"

كثير من الناس يشعر باضطرابات هضمية وثقل في المعدة، بعد 3 أيام متواصلة يتناولون فيها الكحك والبسكويت وحلويات العيد، وهو نتاج طبيعي للإكثار من السكريات والدهون، خاصة بعد فترة طويلة من الصيام، مما يؤدي لتدهور العادات الغذائية وإرهاق الجهاز الهضمي.

في الأسطر التالية نشير لعدد من الأطعمة، من شأنها أن تعيد توازن الجهاز الهضمي، وإعادة هيكلة النظام الغذائي مرة أخرى للوقاية من الاضطرابات المعدية.

الشوربة أول خطوة لراحة المعدة

وفقًا لموقع هيئة الصحة البريطانية NHS، أطباق الشوربة المختلفة تندرج تحت أنواع الطعام اللينة والخفيفة، التي ينصح بها في حالات الإفراط في الطعام، لأنها تعمل على تهدأة المعدة، معالجة إرهاقها، المساعدة على الهضم، تقليل الشعور بالانتفاخ والامتلاء، بسبب سهولة هضمها.

من الأمثلة عليها: شوربة الخضار، شوربة الدجاج، شوربة العدس.

الزبادي والخضار توازن بعد السكر

بعد تناول السكريات والدهون بكثرة، وهي أساس حلويات العيد كالكحك والبسكويت، يحتاج الجسم لأطعمة  غنية بالألياف والبروتين الخفيف، كالفواكه والخضراوات،  التي تساعد الجسم على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالتخمة، إلى جانب الزبادي الذي يحتوي على البكتريا النافعة، التي  تساعد المعدة على العمل بكفاءة.

الابتعاد عن المقليات في ثالث يوم العيد

توجه هيئة الصحة البريطانية، بالابتعاد عن المقليات وتناول الطعام الدسم الثقيل على المعدة، لأنها تعمل على إرهاق الجهاز الهضمي والمعدة، وإعاقة تعافيهما، كما تسبب أعراضًا مزعجة كالحموضة والانتفاخات، والخمول والكسل الذي يشتكي منه الكثيرون.

عادات بسيطة تعيد نشاط جسمك بسرعة بعد العيد

ويوجه الموقع الأمريكي الخاص بالصحة لعدد من العادات البسيطة، المتعلقة بالطعام، التي تعيد نشاط الجسم بسرعة بعد تكاسل أيام العيد:

-الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة.

-شرب كميات معتدلة من الماء.

-تقليل تناول المقليات.

-الابتعاد عن الأطعمة السريعة.

-تناول وجبات صغيرة بدلًا من وجبة كبيرة.

-الابتعاد عن الأطعمة والصوصات المصنعة.

اقرأ أيضًا:

هل التخزين هو السبب؟.. حقيقة ظهور "الدودة الحلزونية" في الرنجة وكيف تشتري سمكة آمنة؟