لا تضعها أمام السرير.. قطعة أثاث في غرفة نومك تصيبك بالأرق

يعاني الكثيرون الأرق وصعوبات النوم، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن هناك عوامل خفية موجودة في غرفة النوم بينها قطعة أثاث رئيسية يشار إليها كأحد أهم الأسباب وراء الشعور المزعج الذي يقود إلى التقلب في الفراش مطولًا والتفكير لساعات طويلة.

شيء خفي في غرفة النوم سبب حدوث الأرق

وفقًا لما نقلته صحيفة “الديلي ميل” البريطانية، أشارت تشارلي ديفيز، خبيرة النوم، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمساحة هادئة وخالية من الفوضى للاسترخاء يشعرون براحة أكبر، ورغم أن المرايا من أهم العناصر التي تجعل الغرفة تبدو أكبر وأكثر إشراقًا، فإن موضعها قد يؤثر بشكل غير متوقع على جودة النوم، خاصة إذا كانت مواجهة لسريرك، فيعد ذلك كافيًا، لإبقاء دماغك في حالة تأهب قصوى.

وتابعت: "تعكس المرايا الضوء والحركة، حتى عندما تكون في نوم خفيف ولا تدرك ذلك بوعي، أشياء مثل السيارات المارة، وأضواء الشوارع، أو شخص يمر أمام نافذتك، كلها تنعكس إلى الغرفة، وهذا قد يزعج نومك بشكل خفي ويجعل من الصعب على جسمك الاسترخاء التام".

تأثير وجود المرآة في غرفة النوم على نظام النوم

وأوضحت ديفنز أن ذلك لا يعني التخلي عن وجود المرآة في غرفة النوم، بل يتعلق الأمر باختيار المكان المناسب لوضعها، فوضع المرآة بجوار السرير، ربما بشكل مائل باتجاه الزاوية المقابلة من الغرفة، يسمح لك بالاستفادة من الضوء الطبيعي والشعور بالاتساع دون التأثير على راحتك.

نصائح صحية للنوم بشكل أفضل

ووجهت ديفنز ببعض النصائح العملية، للنوم بشكل صحي عميق وحل مشكلة الأرق، من خلال:

-ابقاء السرير بعيدًا عن الضوء المباشر والتيارات الهوائية أو خطوط الرؤية المزدحمة، كأن يواجه الباب أو النافذة.

-إبعاد الهاتف عن الجسم خلال النوم، ووضع في مكان بعيد بالغرفة خلال النوم.

-منع التصفح الليلي.

-استخدام إضاءة أكثر نعومة وأقل سطوعًا.

-النوم في بيئة نظيفة خالية من التكدس والتشوش، لأن ذلك يؤثر على الدماغ.

اقرأ أيضًا:

"ابني يعاني فرط الحركة".. كيف تساعدين طفلك للتخلص من اضطرابات النوم؟