الجلوس عدو العمل.. "شيفت الـ8 ساعات" يضعك على طريق الخرف

دراسة تحذر من الجلوس لفترة طويلة في العمل (صورة مولدة بالذكاء الاصطناعي)

A . .A

توصلت دراسة جديدة أجراها علماء بجامعة يورك في كندا، إلى أن احتمالية إصابة الإنسان بالخرف إذا قضى أكثر من 8 ساعات يوميًا جالسًا.

شيفت العمل يهددك بالخرف

حلّل العلماء بيانات ملايين من البالغين تزيد أعمارهم على 35 عامًا لمعرفة كيف يؤثر النشاط البدني والوقت الذي يقضونه في الجلوس على صحة الدماغ، كما راجعوا 69 دراسة سابقة تابعت أشخاصًا يتمتعون بصحة إدراكية جيدة لمعرفة أسباب إصابتهم بالخرف لاحقًا.

الدراسة المنشورة في مجلة PLOS One وجدت أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من ثماني ساعات جالسين - على غرار شيفت عمل نموذجي - كانوا أكثر عرضة بنسبة 27% للإصابة بالخرف.

الوقاية من الإصابة بالخرف

ومع ذلك أشار الباحثون إلى وجود طرق للحماية من الإصابة بالخرف، عبر ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على القدر المناسب من النوم للتقليل من المخاطر.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تقل لديهم المخاطر بنسبة 25%، وأن النوم أقل من سبع ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بنسبة 18%، بينما يقلل النوم الجيد لأكثر من ثماني ساعات الخطر بنسبة 28%.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، أكينكونلي أوي-سوميفون، إن النوم الجيد وممارسة الرياضة ليسا مهمين فقط للشعور اليومي، بل يلعبان دورًا رئيسيًا في حماية العقل بعد عقود من الزمن.

وأضاف أن الجلوس لفترات طويلة بحاجة إلى المزيد من الأبحاث، موضحًا أن الدراسة وجدت أن الأشخاص النشطين أيضًا يزيد لديهم خطر الإصابة بالخرف مع الجلوس لفترات طويلة.

ويُقدر عدد المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم بنحو 55 مليونًا، ومن المتوقع أن يرتفع العدد بحلول عام 2040.

عادات بسيطة تحميك من خطر الخرف

تشير الأبحاث إلى أنه يمكن الوقاية من ما يصل إلى 45% من حالات الخرف وتأخيرها من خلال تنظيم نمط الحياة والصحة، مثل معالجة الخمول البدني وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول والعزلة الاجتماعية.

قال أوي-سوميفون إن الخرف يتطور على مدار العقود، وأن سلوكيات يومية مثل ممارسة الرياضة والنوم ترتبط بخطر الإصابة بالخرف، وفهم مثل هذه الروابط يساعد في دعم صحة الدماغ طوال الحياة.

وأضاف أن خطوات بسيطة مثل المشي والحد من فترات الجلوس الطويلة، والحفاظ على النشاط الذهني، والتواصل الاجتماعي يحدث لاحقًا فرقًا حقيقيًا.

الأطباء يحذرون: ألم الكتف قد يخفي أزمة صحية خطيرة