5 أسرار لاكتساب الثقة بالنفس أمام رؤسائك في العمل

A . .A

يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الثقة في النفس خصوصًا أمام رؤسائهم في العمل، مما ينعكس على الحالة النفسية لهم، ويعد الإيمان بالنفس هي أولى خطوات بناء الثقة بالنفس فبدونه لن يتمتع بشخصية متزنة وقوية.

أسرار الثقة بالنفس أمام رؤسائك في العمل

توضح جيل جولدن، الحاصلة على ماجستير إدارة الأعمال ودكتوراه في تنظيم الحياة، خمس خطوات فعلية يمكن للأشخاص اتخاذها ليصبحوا أكثر ثقة بأنفسهم تعلمتهم خلال رحلتها كمعالج نفسي أو مدربًا لاحقًا، بحسب تقرير من موقع “psychology today”.

1- اعمل بجد

اغتنم أكبر قدر ممكن من فرص التعلم، واعمل بجد لتصبح أفضل ما يمكنك أن تكون، ومع ذلك كثيرون بارعون في مجالهم، لكنهم لا يُصدقون ذلك، ويقللون من شأن أنفسهم، ويعتقدون أن تميزهم محض صدفة، ولا ينصفون أنفسهم في نجاحاتهم، وهنا يأتي دور الخطوة الثانية.

2- تجاهل صوتك الداخلي الناقد

يمتلك الكثير صوتا داخليا يخبرهم بمدى قصورهم، وهو ما يعرف باسم “الرفيق المزعج”، ورغم أن الإنسان يحتاج إلى نقد نفسه ومطالبتها بأداء أفضل للتميز، إلا أن ذلك الصوت لا يساعد على التطور، بل يعيق بتحطيم النفس مهما بلغت من براعة.

رغم أن أن التخلص من ذلك الصوت المزعج ليس بالأمر السهل، إلا أنه أحيانًا يكون هذا الصوت صدى لصوت أحد الوالدين أو المعلم الذي كان قاسيًا، ويعتبر تعلم كيفية إدراك هذا الصوت، ومواجهته، وإسكاته، أمر محرر بشكلٍ مذهل.

3- قل لنفسك إنك تقوم بعمل رائع

بمجرد أن تتخلص من النقد الذاتي غير المفيد، يمكنك الاستمتاع بإنجازاتك، أعجب بما أنجزت، قد يبدو هذا غريبًا في البداية، وقد تشعر وكأنك متفاخر، لكن تذكر، هذا الحوار يدور في ذهنك فقط، فأنت لا تتباهى أمام أحد، بل أنت صادق مع نفسك بأنك قمت بعمل رائع.

4- أخبر الآخرين أنك تقوم بعمل رائع

بعد ذلك اظهر إنجازاتك للآخرين، إذ يقع الكثيرون في خطأ الاعتقاد بأن عملهم يتحدث عن نفسه، عليك إخبار الناس بإنجازاتك، لا على سبيل التباهي أو التفاخر، بل إعلام الأشخاص المهمين عندما تنجز عملًا جيدًا، وهؤلاء الأشخاص هم مديرك وفريقك وعملاؤك ومستثمروك، فضلًا عن الأشخاص الذين يهتمون بك وبنجاحك، فعندما تشاركهم الأخبار السارة، ستعزز استجابتهم الإيجابية ثقتك بنفسك وتدعمها.

5- لا تتسامح مع سوء المعاملة

الأشخاص الذين يُدركون قيمتهم ويقدرونها لا يقبلون سوء المعاملة من الآخرين، فهم يتمتعون بكرامتهم ولا يسمحون لأحدٍ بإهانتهم أو الإساءة إليهم، صحيح أنهم يمكن أن نتغاضى أحيانًا عن السلوكيات الفظة أو غير اللائقة لأنها لا تستحق إثارة ضجة، ولكن في معظم الأحيان، إذا أساء إليك أحدهم، فمن المهم أن تدافع عن نفسك وتعاتبه.

مع مرور الوقت، سيضعف قبول المعاملة السيئة ثقتك بنفسك، لذا لا تدع الآخرين يفلتون من العقاب.

وبحسب المعالجة جيل جولدن أن خطتها المكونة من خمس خطوات لبناء الثقة بالنفس تتطلب جهدًا كبيرًا، ويستغرق وقتًا، ولكن لا بد من مواجهة بعض العقبات، فلا أحد يشعر بالثقة طوال الوقت، مضيفة: “لأننا أحيانًا نرتكب أخطاءً ونقصر ونشعر بالسوء حيال ما فعلناه، لكن الثقة بالنفس يمكن أن تكون أساسك، هي الحالة التي تعيش فيها معظم الوقت. وشعورها رائع”.

"بصوا بتصور مع مين".. ماذا قالت لغة الجسد عن لقاء عمرو دياب بتووليت؟

حلل صورتها فاتهمته بالغباء.. معركة على "فيسبوك" بين خبير نفسي وكابتن إيلا