التفكير الزائد قد يدمّر الثقة بالنفس، دراسة تكشف السبب

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كوليدج لندن أن الإفراط في التفكير قد يقلل الثقة بالنفس ويزيد القلق.

بحسب خبراء علم النفس العصبي، أن الرجال والنساء الذين يعانون من القلق معرضون لنوعين متميزين من انعدام الثقة.

ووفقا لصحيفة “لا راثون” الإسبانية، لاحظ علماء النفس لسنوات أن النساء والأشخاص الذين يعانون من القلق يميلون إلى التقليل من شأن قدراتهم، حتى عندما يكون أداؤهم مماثلاً لأداء الآخرين.

ولا يتعلق الأمر بأداء أسوأ أو معرفة أقل، بل بشعورهم بانعدام الثقة عند تقييم قراراتهم، ما لم يكن واضحًا حتى الآن هو ما إذا كان هذا الشعور بانعدام الأمان يعمل بنفس الطريقة في كلتا الحالتين للرجال والنساء أم لا.

وحلل الباحثون في جامعة كوليدج لندن، بيانات أكثر من 1400 شخص أدّوا مهامًا بسيطة للغاية، بعد الإجابة على أسئلة بسيطة - على سبيل المثال، تحديد اللون السائد في صورة - طُلب منهم تحديد مدى ثقتهم في إجابتهم. 

والأمر المهم التالي: قام الباحثون أيضًا بقياس المدة التي استغرقها المشاركون للتفكير قبل التعبير عن ثقتهم في تقييمهم.

وأظهرت النتائج نمطين متميزين للغاية في كليهما:

الأشخاص الذين يعانون من القلق: كلما طال تفكيرهم، كلما قلت ثقتهم بأنفسهم.

في المقابل، النساء اللاتي لا يعانين من قلق شديد: كلما زاد الوقت الذي يقضينه في التأمل، زادت ثقتهن بأنفسهن.

 عندما يأتي التفكي المفرط بنتائج عكسية

كشفت دراسة نُشرت في مجلة "الطب النفسي" العلمية عن نوعين متميزين من انعدام الثقة بالنفس، يرتبطان بشكل مختلف بالقلق والنوع.

فمن جهة، تُظهر النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق تقل ثقتهم بأنفسهم كلما طالت مدة تفكيرهم في الأمور، هذا الوقت الإضافي يُعزز الاجترار السلبي، وهو سلسلة من الأفكار المتكررة والناقدة للذات والمتوقعة التي تُضعف الثقة بالنفس تدريجيًا.

وكما توضح الدكتورة سوشاريت كاتيال، المؤلفة الرئيسية للدراسة أنه "بمعنى آخر، لا يُجدي منح النفس مزيدًا من الوقت للتفكير نفعًا دائمًا".

وفي هذه الحالة، قد يتحول التأمل المطوّل إلى حلقة مفرغة تُعزز الشكوك وتُضعف الثقة، حتى عندما يكون القرار صائبًا.

حالة النساء: ثقة أولية أقل، لكنها قابلة للتعافي

لا يتبع انعدام ثقة المرأة النمط نفسه، بل يستجيب لآلية مختلفة، تميل النساء إلى تطبيق معايير أكثر صرامة للشعور بالأمان، حتى لو كانت دوافعهن سليمة بنفس القدر.

على الرغم من أنهن أظهرن في البداية ثقة أقل من الرجال، إلا أن هذا الفارق تضاءل مع مرور الوقت الذي أتيحت لهن فيه فرصة أكبر لتقييم قرارهن، ولا يُعزى ذلك إلى نقص في القدرة، بل إلى طريقة مختلفة لتحويل اليقين الداخلي إلى ثقة ظاهرة من خلال التأمل.

نوعان من انعدام الأمن، وحلان مختلفان

يخلص الباحثون إلى أن انخفاض الثقة بالنفس ليس مشكلة واحدة، بل ظاهرتان متميزتان على الأقل: الأولى مرتبطة بالقلق، وتتفاقم مع الإفراط في التفكير، والثانية، وهي أكثر شيوعًا لدى النساء، وتتحسن مع اتخاذ قرارات أكثر ترويًا. 

هذا الاختلاف أساسي لتصميم حلول فعالة، سواء في مجال الصحة النفسية أو التعليم أو بيئة العمل.

وأكد البروفيسور ستيف فليمنج، المؤلف المشارك في الدراسة، أن فهم هذه الآليات يتيح تصميم تدخلات شخصية، ومن دراسته، يمكن استخلاص درس نفسي واضح: إذا كنت تميل إلى القلق، فإن تحديد وقت اتخاذ القرار يمكن أن يساعدك على اكتساب المزيد من الثقة.

أما إذا كنت تشك في نفسك دون قلق، فإن الحصول على مزيد من الوقت للتفكير يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك.

اقرأ أيضًا..

ذكاء مستمر حتى الثمانين.. كيف تحمي الجينات دماغ كبار السن؟