هكذا يؤثر الإجهاد على جسمك وعقلك

يُعدّ التوتر استجابة طبيعية للجسم تجاه المواقف التي يُنظر إليها على أنها مُهدِّدة أو مُرهِقة، مع ذلك، عندما يستمر التوتر لفترة طويلة، قد لا يكون مجرد رد فعل عابر، بل يُصبح مشكلة صحية ذات آثار مباشرة على الجسم والدماغ.

وقد أظهرت دراسات عديدة في علم الأعصاب والطب أن التوتر المزمن يُغيّر وظائف العديد من أجهزة الجسم، ويُمكن أن يُؤثّر على الصحة البدنية والنفسية على حد سواء، وفقا لصحيفة ال دياريو الإسبانية.

استجابة مصممة للبقاء

من منظور بيولوجي، يُنشّط التوتر محور الغدة النخامية-الوطائية-الكظرية، وهو نظام يُهيئ الجسم للاستجابة للخطر ، وتُطلق هذه العملية هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويُحرك الطاقة بسرعة.

هذه الآلية مفيدة في حالات معينة، ولكن عندما يتم تنشيطها باستمرار، يبقى الجسم في حالة تأهب يمكن أن تكون ضارة على المدى الطويل.

التأثيرات على الدماغ

وفقًا للأدلة العلمية، يمكن أن يؤثر الإجهاد المطول على مناطق الدماغ الرئيسية مثل الحصين، المسؤول عن الذاكرة والتعلم، وقشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن اتخاذ القرارات والتحكم العاطفي.

يرتبط ارتفاع مستوى الكورتيزول بصعوبة التركيز، ومشاكل الذاكرة، وزيادة القابلية للإصابة باضطرابات مثل القلق والاكتئاب، علاوة على ذلك، قد يصبح الدماغ أكثر حساسية للمؤثرات السلبية، مما يزيد من الشعور بالتوتر.

الآثار على الجسم

إلى جانب الجهاز العصبي، يؤثر الإجهاد المزمن أيضًا على باقي أجزاء الجسم؛ فالتنشيط المستمر لجهاز الإنذار قد يُضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.

كما ارتبط استخدامه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة لارتفاع ضغط الدم والالتهابات بشكل مستمر. وتُعدّ مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات النوم والإرهاق المستمر من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى التي تم توثيقها في الدراسات العلمية .

مشكلة متنامية في الحياة المعاصرة

صنّفت منظمة الصحة العالمية الإجهاد كأحد أبرز المشكلات الصحية في القرن الحادي والعشرين ، لا سيما في البيئات الحضرية وبيئات العمل. ويساهم التعرض المستمر للمؤثرات الخارجية، وقلة الراحة، والضغوط اليومية في جعل الكثيرين يعيشون في حالة توتر دائم.