قلة النوم

النوم الكافي سر نضارة البشرة.. كم ساعة تحتاجين يوميًا للحفاظ على صحتك؟

30 سبتمبر 2026 09:22 م

هل تنام أقل من 6 ساعات يوميا؟.. هذا ما يحدث لجسمك

ويعتمد كثيرون بمن فيهم العاملون في نوبات عمل مبكرة، ومن يعانون من الأرق، والآباء والأمهات الجدد يمارسون حياتهم بانتظام على نصف القدر

03 أغسطس 2026 04:51 م

ماذا يحدث للجسم عند فقدان ساعة و20 دقيقة من النوم كل ليلة؟ دراسة تجيب

كشفت دراسة حديثة أن فقدان قدر بسيط من النوم يوميًا قد يكون له تأثير ملحوظ على الوزن والصحة..التفاصيل..

16 يوليو 2026 12:39 ص

دراسة تكشف: كيف يستعيد الدماغ الراحة حتى بدون نوم؟

تعد ساعات النوم الكافية ضرورية لحياة الإنسان ووظائف أجسامنا، وكشفت أبحاث جديدة أجريت على الحيوانات عن تفاصيل جديدة....

16 يونيو 2026 06:20 ص

هكذا يؤثر الإجهاد على جسمك وعقلك

إن فهم كيفية تأثير الإجهاد على الجسم هو المفتاح للتعرف على علاماته ومنعه من أن يصبح مشكلة صحية طويلة الأمد.

16 مايو 2026 06:38 ص

قاعدة "الست ساعات".. أخطاء شائعة تزيد من الأرق

كشفت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية عن إرشادات جديدة صادرة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون اضطرابات النوم.. التفاصيل..

06 مايو 2026 11:27 م

كيف يحمي النوم صحتك؟ 6 نصائح للتغلب على الأرق

النوم الجيد نعمة تُغيّر مجرى اليوم بأكمله، فليس هناك ما يُضاهي شعور الراحة بعد نوم عميق، حيث يظهر ذلك في تحسن المزاج والشعور بطاقة أكبر لإنجاز المهام اليومية...

03 يناير 2026 03:36 ص

قلة النوم تؤثر على جودة الحياة والعلاقات الاجتماعية وفقا لدراسة

دراسة تربط بين الحرمان من النوم والوحدة

أظهرت بعض الدراسات أن التغيرات التي يُحدثها الحرمان من النوم لدى الفرد تجعل الآخرين ينظرون إليه على أنه أقل وداً وانفتاحاً اجتماعياً، كما أوضحت أن تحسين النوم يقلل من المشاعر السلبية والتوتر.

25 ديسمبر 2025 07:21 ص

5 إشارات لا تتجاهلها، كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة إلى النوم؟

الراحة ليست ترفًا، بل ضرورة بيولوجية، في عالمٍ أصبحت فيه ساعات العمل أطول، ويتطلب فيه التطور الرقمي تواجدًا مستمرًا.

23 نوفمبر 2025 05:05 ص

التثاؤب المفرط.. علامة بريئة أم جرس إنذار خطير من الدماغ والقلب؟

قد يكون التثاؤب المستمر علامة تحذيرية لا ينبغي تجاهلها، خاصة إذا تزامن مع أعراض أخرى كضيق التنفس أو الدوخة أو التعب الشديد.. المزيد

19 سبتمبر 2025 07:01 م

5 عادات يومية قد تُلحق الضرر بسلامة دماغك وذاكرتك

احذرها.. 5 عادات يومية قد تضر بسلامة دماغك وذاكرتك

5 عادات يومية يمكن أن تضر بصحة دماغك ببطء وصمت وتدمر قوة ذاكرتك تمامًا.. التفاصيل

15 سبتمبر 2025 06:29 م

الحرمان من النوم.. مخاطر صحية تهدد الجسد والعقل

النوم أقل من 3 ساعات يوميًا أو المعاناة من الحرمان المزمن من النوم، لا يؤثر فقط على النشاط اليومي، بل يهدد الصحة الجسدية والنفسية..

16 مايو 2025 03:39 م

تحذير من قلة النوم: الدماغ يأكل نفسه

قلة النوم هي نتيجة لعدة مشاكل، سواء كانت جسدية أو نفسية، وهناك بعض العوامل مثل التوتر أو الطبيعة العاطفية للفرد والتي تعد الأكثر شيوعاً في وجود الأرق.

01 مارس 2025 09:29 ص

"السلطان المفيد".. حافظ على صحتك بالنوم

قلة النوم أصبحت مشكلة شائعة في المجتمعات العربية، حيث يعاني الكثيرون عدم الحصول على قسط كاف من الراحة، ما يؤثر سلبًا في صحتهم.

13 فبراير 2025 02:12 م

أثيرات التعرض للشاشات على الأطفال-أرشيفية

قلة نوم وفرط حركة.. تأثيرات التعرض للشاشات على الأطفال

تسلط الدراسة الضوء على أهمية تأثير الشاشات على الأطفال، خصوصًا في المراحل العمرية المبكرة، حيث تبرز مشكلات الانتباه والتقلبات المزاجية كأبرز التأثيرات السلبية.

16 ديسمبر 2024 05:00 ص

الصحة تحذر من عادات سيئة تضر جهاز المناعة لدى الأطفال

حذرت وزارة الصحة والسكان، من بعض العادات السيئة التي تضر بجهاز المناعة لدى الأطفال، منها قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بصفة دورية

10 نوفمبر 2024 01:00 ص

قلة النوم خلال منتصف العمر قد تسهم في تسريع شيخوخة الدماغ

كشفت دراسة حديثة أن قلة النوم خلال الأربعينيات من العمر يمكن أن تساهم في تسريع شيخوخة الدماغ، مع تأثيرات محتملة تستمر حتى أواخر الخمسينيات.

27 أكتوبر 2024 03:30 ص

ما التأثيرات السلبية لاستخدام الهواتف قبل النوم؟

يرتبط الجمع بين النوم في وقت متأخر عن الساعة العاشرة ليلاً واستخدام الشاشات بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وانخفاض الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي لدى الأطفال

30 أبريل 2024 07:00 ص