ذروة الموجة الحارة.. 12 نصيحة تحميك من ضربات الشمس

تشهد المحافظات المصرية ارتفاعًا شديدًا في درجات الحرارة؛ إذ كشفت منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن أن حالة الطقس مستمرة بين الأجواء الحارة إلى شديدة الحرارة على أغلب أنحاء الجمهورية، متأثرة بكتل هوائية صحراوية مرتفعة الحرارة، لذلك هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها لتجنب ضربات الشمس.

الطقس الحار

ووفقًا لـ اليونسيف، قد يُصاب أي شخص إذا تعرض لحرارة شديدة، ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص أكثر عُرضة للإصابة بأمراض خطيرة،  لذلك من المهم اتباع هذه الإرشادات لتكون مستعدًا للطقس الحار، ولتتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتبريد نفسك ومنزلك.

• إليكم بعض النصائح للحفاظ على برودة الجسم وسلامته هذا الأسبوع وطوال أشهر الصيف الحارقة:

تحدث أمراض الحرارة عندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه بشكل صحيح؛ ففي بعض الحالات، ترتفع درجة حرارة الجسم أسرع من قدرته على التبريد، مما قد يُلحق الضرر بالأعضاء الحيوية.

يحدث الإنهاك الحراري بعد التعرّض لدرجات حرارة عالية، وغالبًا ما يترافق مع الجفاف، وإذا لم يُعالج، فقد يتطور إلى ضربة شمس أكثر خطورة.

وتحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، وتُعتبر حالةً طبيةً طارئةً، وإذا لم تُعالج بسرعة، فقد تُهدد الحياة.

نصائح لتجنب ضربة الشمس والإجهاد الحراري 

-مارس الرياضة في الصباح الباكر، قبل أن ترتفع درجة الحرارة بشدة أو بعد غروب الشمس.
-تحكم في شدة نشاطك، وخذ فترات راحة أثناء التمرين.
-حافظ على رطوبة جسمك، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل، مثل الماء أو المشروبات الرياضية، أثناء وجودك في الهواء الطلق. 

-لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل ممارسة الرياضة، لأنها قد تسبب الجفاف.
-ضع كمادة باردة أو قطعة قماش باردة على رقبتك أو إبطيك أو منطقة العانة.
-ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة اللون.
-استخدم واقي الشمس وأعد وضعه باستمرار.
-رش نفسك بالماء البارد.
-انتقل إلى الظل أو ادخل إلى مبنى أو سيارة مكيفة.
-لا تترك الأطفال في السيارات.
-استحم بماء بارد.
-انتبه للتحذيرات المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة، وتجنب التواجد في الهواء الطلق قدر الإمكان في الأيام التي تعلم أنها ستكون شديدة الحرارة.

اقرأ أيضًا: 

الربيع يسجل أعلى حرارة وليس الصيف.. الأرصاد: القاهرة قد تتجاوز الـ 42 خلال الأيام المقبلة