كيف تؤثر النحافة على الدورة الشهرية؟.. خبيرة تغذية تجيب

شرحت أخصائية التغذية سبب انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء ذوات نسبة الدهون المنخفضة جدًا في الجسم وبطن بارز، وكيف يمكن استعادة التوازن الهرموني.

كيف تؤثر النحافة على الدورة الشهرية؟

قد تؤثر النحافة المفرطة سلبًا على الصحة الإنجابية، على الرغم من الاحتفاء بعضلات البطن البارزة والجسم الرشيق كأهداف مثالية للياقة البدنية، بحسب ما آوضحته أخصائية التغذية ديبسيكا جاين، وفقًا لموقع “ndtv”.

وأشارت ديبسكا إلى أن انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها ليس بالضرورة علامة على الحمل أو التوتر، بل قد يشير ذلك أيضًا إلى عدم حصول الجسم على الطاقة الكافية لدعم وظائفه الهرمونية الأساسية. 

وفي منشور حديث على إنستجرام، أوضحت سبب كون النساء ذوات نسبة الدهون المنخفضة جدًا في الجسم وعضلات البطن البارزة أكثر عرضة لانقطاع الدورة الشهرية، مؤكدةً على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

انقطاع الطمث النخامي

ولفتت الأخصائية إلى أن الفتيات النحيفات ذوات عضلات البطن البارزة عادةً ما يفوتهن الحيض،مشيرةً إلى أن هذه الحالة تُعرف باسم انقطاع الطمث النخامي، حيث تنخفض نسبة الدهون في الجسم إلى أقل من 14 إلى 18% بسبب اتباع نظام غذائي مكثف وممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

ما هو انقطاع الطمث الناتج عن خلل في منطقة ما تحت المهاد؟

بحسب عيادة كليفلاند، فإن انقطاع الطمث الناتج عن خلل في منطقة ما تحت المهاد هو حالة لا تأتي فيها الدورة الشهرية للنساء بسبب تثبيط الدماغ للهرمونات التناسلية، ويحدث هذا عادةً نتيجةً لمزيج من التوتر الشديد، والتمارين الرياضية المكثفة، وقلة تناول الطعام، أو فقدان الوزن الشديد.

ووفقًا لأخصائية التغذية، في هذه الحالة، يعتبر الجسم نقص الطاقة حالة طارئة، فيوقف وظائفه الأساسية كالإنتاج الأولي، كما أن فقدان الأنسجة الدهنية بشكل حاد قد يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الإستروجين بشكل كبير، مما قد يسبب انقطاع الدورة الشهرية وتفاقم مستويات الكورتيزول.

التركيز على القوة بدلًا من الإنقاص

ونصحت جميع النساء بعدم التركيز على "إنقاص" أجسامهن، بل على "تقوية" أجسامهن، كما تحدثت عن كيفية علاج انقطاع الطمث الناتج عن خلل في منطقة ما تحت المهاد، فنصحت النساء بالبدء تدريجياً بتناول وجبات متوازنة تحتوي على كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات. 

وأوضحت قائلة: "ركزي على بناء القوة لاستعادة كتلة العضلات، امشي أكثر بدلًا من ممارسة تمارين HIIT المكثفة".

كيفية علاج انقطاع الطمث الناتج عن خلل في منطقة المهاد

بحسب المعاهد الوطنية للصحة، يمكن علاج انقطاع الطمث الناتج عن خلل في منطقة ما تحت المهاد عن طريق زيادة السعرات الحرارية المتناولة، والحد من النشاط البدني المكثف، والتحكم في التوتر. 

ووفقًا لعيادة كليفلاند، فإن العمل مع أخصائي الصحة النفسية باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) قد يساعد أيضًا في معالجة اضطرابات الأكل، وإدمان الرياضة، أو التوتر النفسي الكامن، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد استشارة أخصائي تغذية معتمد في تحديد كمية السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها، وتسهيل الحفاظ على نظام غذائي متوازن.

اقرأ أيضًا:

الأكثر فائدة بعد انقطاع الطمث.. كيف تحمي القهوة النساء من سرطان الثدي؟

من "الحبة الكاملة" لـ"المكسرات".. 7 أطعمة لتخفيف أعراض ما قبل انقطاع الطمث

كيف يهدد ضعف القلب عظام النساء بعد انقطاع الطمث؟