أطعمة ومشروبات تساعد على خفض حرارة الجسم خلال الموجة الحارة

مع استمرار الموجة الحارة على أنحاء الجمهورية، وتحذير الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ارتفاع شديد في درجات الحرارة قد تصل إلى 40 درجة مئوية، من الضروري الإكثار من الأطعمة التي تعمل على خفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي.

ووفقًا لموقع pharmeasy، إليكم عدة أطعمة تساعد على خفض حرارة الجسم الداخلية.

لماذا ترتفع حرارة الجسم؟

ترتفع درجة حرارة الجسم نتيجة عوامل داخلية وخارجية، إذ يؤدي قضاء وقت طويل في الشمس إلى ارتفاع ملحوظ في درجة حرارته، كما ترتفع أيضًا بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الحركة الزائدة عن المعتاد.

وترتفع درجة حرارة الجسم لدى النساء بسبب بعض الحالات، مثل ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، حيث يعانين خلالها من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي. 

كما أن التعرض المطول لأشعة الشمس خلال الأيام شديدة الحرارة يؤدي إلى ضربة شمس، ويحدث هذا غالبًا إذا تعرق الشخص كثيرًا لمقاومة الحرارة أو إذا كان جسمه يعاني من الجفاف وبالتالي لا يحتوي على كمية كافية من الماء.

أطعمة لخفض حرارة الجسم بشكل طبيعي خلال الموجة الحارة

أفضل أطعمة تساعد على خفض حرارة الجسم:

ماء جوز الهند

أفضل مشروب خلال فصل الصيف، إذ يتميز ماء جوز الهند بخصائصه المبردة التي تساعد على التخفيف من حرارة الصيف الشديدة، ويحتوي على إلكتروليتات تساعد على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته. 

اللبن الرائب

يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُساعد على تبريد الجسم حتى في درجات الحرارة المرتفعة. 

الصبار

يُعرف الصبار بخصائصه المُبرّدة الطبيعية، إذ يُساعد على خفض حرارة الجسم داخليًا وخارجيًا، يُمكن وضع الجل على الجلد للاستفادة من تأثيره المُبرّد، كما يُمكن مزج خلاصة جل الصبار مع الخيار أو النعناع للحصول على مزيج ناعم، ثم شربه لتعزيز الشعور بالبرودة .

النعناع

يُضاف النعناع عادة إلى الطعام أو المشروبات للمساعدة في معادلة حرارة الجسم الزائدة وتنظيم درجة حرارته من خلال تأثيره المُبرّد، كما يُمكن إضافته إلى اللبن الرائب أو ماء الليمون لمزيد من الفوائد. 

البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، مما يساعد على منع الجفاف والحفاظ على برودة الجسم، وقد يُساهم تناوله بانتظام في تنظيم حرارة الجسم .

الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، كما أنه غني بالألياف، مما يساعد على تخفيف الإمساك، وهي إحدى المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. 

ماء الليمون

أظهرت الأبحاث أن الليمون الغني بفيتامين سي، يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم، كما يُرطب الجسم ويُزوده بالأكسجين، مما يُحسّن مستويات الطاقة ويُشعرك بالانتعاش خلال فصل الصيف. 

البصل

قد يكون الأمر مفاجئًا، لكن البصل له تأثير على تبريد الجسم، فهو غني بالكيرسيتين، الذي قد يعمل كمضاد للحساسية، كما أنه مفيد للحماية من مشاكل مرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس. 

الكرفس

يحتوي الكرفس على 90% من الماء وعناصر غذائية مهمة، مما يساعد على تبريد الجسم  في الصيف، كما أنه غني بالصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.

اقرأ أيضًا:

ما هي فاكهة الصيف التي تساعد في حماية القلب؟