"ريـّح المروحة!".. دليلك الكامل للتعامل مع الرطوبة العالية خلال موجة الحر الحالية

طقس اليوم

تقى أيمن

A . .A

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من استمرار موجة الحر الشديدة وارتفاع نسب الرطوبة، التي ترفع درجة الحرارة المحسوسة عدة درجات عن المعلنة.

وتزداد التساؤلات حول السبب الحقيقي وراء الشعور بحرارة خانقة حتى في الأوقات التي لا تسجل فيها درجات الحرارة أرقامًا عالية، ومن الفئة الأكثر تضررًا، وكيفية الحفاظ على السلامة العامة في تلك الأجواء.

لماذا يشعر الجسم بارتفاع درجات الحرارة بالأيام شديدة الرطوبة؟

ووفقًا لموقع npr، إحدى الطرق الرئيسية التي يستخدمها جسم الإنسان لتبريد نفسه هي التعرّق، وتبخر هذا العرق، لكن في الأجواء الرطبة، لا يكون ذلك كافياً في بعض الأحيان، فإن التبخر لا يحدث بكفاءة أو فعالية، وبالتالي لا يتمكن الشخص من تبريد درجة حرارة جسمه بشكل جيد.

من الفئة الأكثر تضررًا في الأجواء عالية الرطوبة؟

وأوضح المختصون أن الفئة الأكثر تضررًا في الأجواء عالية الرطوبة هم:

كبار السن
الأطفال الصغار
النساء الحوامل

كما يعتمد الأمر أيضاً على مستوى الجهد المبذول في النشاط الخارجي، وأوضحت طبيبة الباطنة شيتال راو، أنه حتى الشخص العادي الذي يعمل بمجهود عالي في الحر والرطوبة يكون عرضة للخطر، بالإضافة إلى أن بعض الأدوية قد تزيد من احتمالية إصابتهم أيضًا.

كيفية الحفاظ على برودة الجسم خلال الأيام الرطبة؟

عدم الاعتماد على المروحة وحدها: ففي الأجواء الحارة والرطبة لا تكون المراوح فعالة بالقدر الكافي، لأن الهواء المشبع بالرطوبة يمنع تبخر العرق، وهو ما يحد من قدرة الجسم على التخلص من الحرارة.
الحرص على الحصول على قسط من الراحة: تجنب المجهود البدني الشاق، مع أخذ فترات راحة منتظمة، خاصة عند التواجد في أماكن غير مكيفة.
الحفاظ على برودة المنزل: من خلال إغلاق الستائر والنوافذ المعرضة لأشعة الشمس للحد من ارتفاع درجة الحرارة داخل المنزل.
شرب كميات كافية من المياه: لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق والوقاية من الجفاف.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: يفضل أن تكون فاتحة اللون، لأنها تساعد على تقليل الشعور بالحرارة.
استخدام الأماكن المكيفة عند الضرورة: فإذا لم يتوفر مكيف هواء في المنزل، يمكن قضاء بعض الوقت في الأماكن العامة المكيفة مثل المكتبات أو المراكز التجارية، خاصة خلال ساعات الذروة.