آمنة لمرضى السكر.. 5 مشروبات تنعشك في حرارة الصيف

يخشى المصابون بمرض السكري شرب أي نوع من العصائر خلال فصل الصيف خشية ارتفاع مستوى السكر في الدم، لكن لا تزال هذه الفئة بحاجة إلى عصائر ترطب أجسادهم وتخفض حرارتهم خلال فصل الصيف دون التاثير على مستوى السكر.

المياه الغازية غير المحلاة

بحسب مجلة “فيري ويل هيلث”، الماء هو الخيار الأمثل للحفاظ على رطوبة الجسم، لكن في حال افتقادك للمياه الغازية ونكهتها المنعشة، فيمكن للمياه الغازية غير المحلاة أن تكون بديلًا منعشًا.

لا تحتوي علبة المياه الغازية على السكر أو الكربوهيدرات، لذا لن تؤثر على مستوى السكر في الدم، علاوة على ذلك تحتوي على 21.6 ملليجرام من الصوديوم الذي يحسن عملية إعادة ترطيب الجسم بعد التمارين الرياضية.

المياه المنكهة 

يمكن إضافة الحمضيات أو الخيار أو التوت، أو أغصان النعناع لإضفاء نكهة مميزة على الماء، دون التسبب بارتفاع مستوى السكر في الدم.

يمكن تحضير الماء المنكه بطريقة بسيطة عبر إضافة بعض التوت أو شرائح الخيار إلى أبريق من الماء وتركهم منقوعين لعدة ساعات.

تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية، لكن هذه الطريقة تنقل كميات ضئيلة منها فقط إلى الماء، على سبيل المثال، تحتوي زجاجة من الماء المعبأ بنكهة التوت والنعناع على 0.42 جرام فقط من الكربوهيدرات.

الشاي المثلج

يحتوي الشاي الأخضر المثلج على البوليفينولات وهي مركبات نباتية تساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم. 

وقد ربطت الدراسات بين المصابين بداء السكري وتناول الشاي الأخضر، إذا أظهرت النتائج تحسنًا في مستوى السكر الصائم ونشاط الأنسولين عند البالغين الذين يتناولون الشاي الأخضر.

مشروبات رياضية خالية من السكر

يمكن للمشروبات الرياضية الخالية من السكر، أن تحافظ على رطوبة الجسم في الأجواء الحارة، دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستويات السكر في الدم

ولتعزيز ترطيب الجسم، تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الصوديوم، وفي بعض العلامات التجارية الشهيرة، تتراوح نسبة الصوديوم من 20 إلى 400 ملجرام أو أكثر لكل حصة.

المشروبات الغازية الخالية من السكر

المشروبات الغازية الخالية من السكر أو المحلة ببديل السكر مثل الأسبارتام لا تسبب ارتفاع مفاجئ في مستوى سكر الدم، ومثل غيرها من المشروبات تحتوي على نسب ضئيلة من السكر أو لا تحتوي.

اقرأ أيضًا:

استدعاء طبيب للتحقيق.. روّج لعلاج السكري بالخلايا الجذعية داخل البنكرياس