لـ مرضى السكري.. نصائح مهمة للتعامل مع فصل الصيف

يؤثر الطقس الحار بشكل أكبر على المصابين بالسكري؛ حيث يمكن لبعض مضاعفات السكري مثل تلف الأوعية الدموية والأعصاب، أن تؤثر على الغدد العرقية، مما يقلل من كفاءة الجسم في تبريد نفسه، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

مضاعفات مرضى السكري في الحر

ويتعرض المصابون بالسكري للجفاف؛ بسبب فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم بسرعة أكبر؛ إذ يمكن أن يؤدي عدم شرب كميات كافية من السوائل إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما أن ارتفاع السكر يزيد من الحاجة إلى التبول، مما يسبب الجفاف، كذلك قد تتسبب بعض الأدوية الشائعة في الإصابة بالجفاف.

فحص السكر دوريًا

يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة أن تغير طريقة استخدام الجسم للأنسولين، لذا قد تحتاج إلى فحص مستوى السكر في الدم بشكل متكرر أكثر، وتعديل جرعة الأنسولين وكذلك ما تتناوله من مأكولات ومشروبات.

الأمر يتعلق بالحرارة والرطوبة

وعندما لا يبدو الجو حارًا جدًا في الخارج، فإن الجمع بين الحرارة والرطوبة قد يشكل خطرًا، وعندما يتبخر العرق عن سطح جلدك، فإنه يزيل الحرارة ويساعد على تبريد جسمك، ولكن من الصعب الحفاظ على برودة الجسم في ظل الرطوبة العالية لأن العرق لا يتبخر بالكفاءة المطلوبة.

ممارسة الرياضة

يُعد النشاط البدني عنصرًا أساسيًا في السيطرة على مرض السكري، ولكن تجنب ممارسة النشاط في الهواء الطلق خلال أكثر أوقات اليوم حرارة أو عندما يكون مؤشر الحرارة مرتفعًا، بدلاً من ذلك، مارس نشاطك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل، أو مارس التمارين في المنزل إذا توفر لديك تكييف للهواء، أو توجه إلى مركز تجاري أو نادٍ رياضي مكيف لممارسة نشاطك البدني.

مستوى سكر الدم هو دليلك الأفضل

قد يؤدي فصل الصيف إلى تغيير روتينك اليومي؛ بسبب العطلات والخروجات وغيرها، وربما يؤثر على خطة التحكم في مرض السكري لديك، لذا، احرص على فحص مستوى سكر الدم بشكل متكرر للتأكد من بقائه ضمن النطاق المستهدف، مهما كانت أنشطة الصيف، ومن الضروري للغاية أن تكون على دراية بأعراض انخفاض سكر الدم وأن تبادر بعلاجه في أسرع وقت ممكن.

نصائح للتعامل مع الطقس الحار:

-اشرب كميات وفيرة من الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش لتجنب الإصابة بالجفاف.
-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية؛ إذ قد تؤدي هذه المشروبات إلى فقدان السوائل ورفع مستويات سكر الدم بشكل مفاجئ.
-افحص مستوى سكر الدم قبل ممارسة النشاط البدني وأثناءه وبعده، فقد تحتاج إلى تعديل جرعة الأنسولين التي تستخدمها.
-ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة اللون.
-استخدم واقيًا من الشمس وارتدِ قبعة عند التواجد في الخارج، فالحروق الناتجة عن أشعة الشمس قد ترفع مستويات سكر الدم.
-لا تمشِ حافي القدمين، حتى عند التواجد على الشاطئ أو بجوار المسبح.
-استخدم مكيف الهواء أو توجه إلى مبنى أو مركز تجاري مكيف للحفاظ على برودة جسمك، ففي درجات الحرارة المرتفعة جدًا، لأن مروحة الغرفة ليست كافية لتبريد جسمك بالشكل المطلوب.

احذر من الحرارة الشديدة

-لا تحفظ الأنسولين أو أدوية السكري الفموية تحت أشعة الشمس المباشرة أو داخل سيارة ساخنة، واحرص على الاطلاع على المعلومات المدونة على العبوة لمعرفة كيف يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة أن تؤثر على الأنسولين وغيره من الأدوية.

-عند السفر، احتفظ بالأنسولين والأدوية الأخرى في حقيبة تبريد، وتجنب وضع الأنسولين مباشرة على الثلج أو على عبوات التبريد الهلامية (الجل).

-يمكن للحرارة أن تتلف جهاز قياس مستوى السكر في الدم، ومضخة الأنسولين، وغيرها من معدات مرض السكري، لذلك لا تتركها في سيارة ساخنة، أو بجوار المسبح، أو تحت أشعة الشمس المباشرة، أو على الشاطئ، وينطبق الأمر نفسه على المستلزمات الأخرى، مثل شرائط الفحص.

اقرأ أيضًا:

آمنة لمرضى السكر.. 5 مشروبات تنعشك في حرارة الصيف