8 فواكه قد تسبب الانتفاخ وآلام البطن لمرضى القولون العصبي

يُعد النظام الغذائي أحد أهم العوامل التي تساعد في السيطرة على أعراض متلازمة القولون العصبي، إذ يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة، بما في ذلك أنواع معينة من الفاكهة، إلى زيادة الانتفاخ وآلام البطن والإسهال أو الإمساك لدى بعض المرضى، وفقًا لموقع healthline.

ويشير الأطباء إلى أن الفواكه الغنية بالفركتوز والبوليولات، وهي من الكربوهيدرات صعبة الهضم، قد تُفاقم أعراض القولون العصبي، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض.

فواكه يُنصح بتجنبها

تشمل أبرز الفواكه التي قد تزيد من أعراض القولون العصبي:
1-التفاح
2-الكمثرى
3-الخوخ
4-البرقوق
5-المانجو
6-البطيخ
7-الكرز
8-المشمش

كما يُفضل تقليل تناول عصائر الفاكهة بكميات كبيرة، والفواكه المجففة، والفاكهة المعلبة في العصير الطبيعي.

فواكه أكثر ملاءمة لمرضى القولون العصبي

وتوجد أنواع من الفاكهة تحتوي على نسب أقل من الكربوهيدرات صعبة الهضم، ويمكن تناولها باعتدال، ومنها:

1-البرتقال
2-التوت الأزرق
3-الفراولة
4-العنب
5-الموز
6-الشمام
7-الكيوي
8-الليمون

أفضل نظام غذائي

وينصح الأطباء مرضى القولون العصبي باتباع نظام غذائي منخفض، الذي يعتمد على تقليل الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات يصعب هضمها، إلى جانب زيادة الألياف القابلة للذوبان تدريجيًا، خاصة لمن يعانون من الإمساك، مع مراقبة استجابة الجسم لكل نوع من الأطعمة.

ويؤكد المختصون أن استجابة مرضى القولون العصبي تختلف من شخص لآخر، لذلك يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب، مع الحرص على تناول الفاكهة باعتدال حتى وإن كانت من الأنواع المسموح بها، لتجنب تحفيز الأعراض.

اقرأ أيضا:

حقيقة علاقة البطيخ بالوقاية من السرطان.. استشاري تغذية تجيب