وداعا لتشققات القدمين.. 6 نصائح بسيطة للعناية اليومية

تشققات القدم

إسراء أحمد

A . .A

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتعرض القدمان للجفاف والتشققات نتيجة المشي لفترات طويلة وارتداء الأحذية المفتوحة، ما يؤدي إلى تراكم الجلد الميت وفقدان نعومة البشرة.

ووفقا لموقع هيلث لاين إليك روتين بسيط للعناية اليومية للحفاظ على صحة القدمين ومظهرهما.

1-وضع القدمين في الماء الدافئ

يساعد نقع القدمين لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة في ماء دافئ، مع إضافة القليل من الملح أو بضع قطرات من أحد الزيوت العطرية، على تليين الجلد وتخفيف الشعور بالإجهاد، كما يسهل إزالة الجلد الميت.

2- الترطيب اليومي

يعد استخدام كريم مرطب يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو زبدة الشيا أو اليوريا من أهم خطوات العناية بالقدمين، ويفضل وضعه قبل النوم مع ارتداء جورب قطني للمساعدة على الاحتفاظ بالرطوبة.

3- التخلص من الجلد الميت

برفق بعد النقع، يمكن استخدام حجر الخفاف أو مبرد القدمين لإزالة الجلد السميك، مع الحرص على عدم الفرك بقوة لتجنب تهيج الجلد أو حدوث جروح، خاصة في منطقة الكعب.

4- اختيار حذاء مريح

يساهم ارتداء الأحذية التي تسمح بتهوية القدم في تقليل التعرق والاحتكاك، بينما قد تؤدي الأحذية الضيقة إلى زيادة الضغط على الكعبين وظهور التشققات.

5- استخدام واقي الشمس

عند ارتداء الصنادل أو الأحذية المفتوحة، يُنصح بوضع واقٍ من الشمس على الجزء العلوي من القدمين لحمايتهما من التصبغات وحروق الشمس.

6- الاهتمام بالترطيب من الداخل

يساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الجفاف، وفي حال كانت تشققات القدم عميقة أو مصحوبة بألم أو نزيف، أو إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة مثل السكري، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب.