روتين الـ3 دقائق.. كيف تحافظ على صحة بشرتك مع التقدم في العمر؟

لا تتعلق العناية بالبشرة باتباع 12 خطوة، بل تحتاج فقط إلى ثلاث خطوات بسيطة يمكن من خلال الاستمرار عليها الحفاظ على شباب البشرة بعيدًا عن المنتجات التي تملأ صفحات التواصل الاجتماعي.

الدكتورة إيلينا جونز، طبيبة الأمراض الجلدية، أوضحت أن أفضل استراتيجية للعناية بالبشرة على المدى الطويل بسيطة للغاية وتتمثل في: التنظيف، والتقشير اللطيف، والترطيب، فضلًا عن وضع واقي الشمس.

الالتهاب المرتبط بالشيخوخة

بحسب موقع"mens journal"، يولي أطباء الجلدية، اهتمامًا متزايدًا بظاهرة “الالتهاب المرتبط بالشيخوخة”؛ وهي الالتهاب المزمن منخفض الدرجة المصاحب للتقدم في السن، وبالنسبة للبشرة، قد تُسهم سنوات من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وغيرها من العوامل البيئية الضاغطة في ظهور تغيرات مرئية مثل التجاعيد وتغير لون الجلد وفقدان مرونته.

وأظهرت مراجعة علمية نُشرت عام 2022 أن الأشعة فوق البنفسجية قد تُحفز العمليات الالتهابية المرتبطة بالشيخوخة الضوئية، وبحسب طبيبة الجلدية، أن النظام الغذائي والتلوث والتوتر والترطيب والنوم قد تؤثر أيضًا على مدى كفاءة تعافي الجلد.

ما هو روتين الثلاث دقائق؟

وأوصت جونز، بروتين بسيط من ثلاث خطوات: التنظيف، والتقشير، والترطيب، إذ تساهم تلك الخطوات التي تستغرق ثلاث دقائق، في إزالة التراكمات، وترطيب البشرة، ودعم حاجزها الواقي، مشيرة إلى أن التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة، بينما يُساعد المرطب على دعم حاجز البشرة، ولكن الاعتدال مهم، 

ومن جانبها، حذرت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، من أن الإفراط في استخدام المقشرات قد يُلحق الضرر بهذا الحاجز ويُسبب تهيج البشرة، لذا، ينبغي اتباع تعليمات المنتج، وتقليل الكمية في حال الشعور بشد أو تهيجٍ أو حساسيةٍ غير معتادة في الوجه.

وتنطبق الصيغة الأساسية نفسها على منطقة أسفل الرقبة، إذ يتم تقشير البشرة بعناية، ثم وضع المرطب بينما لا تزال البشرة رطبة قليلاً.

أهمية واقي الشمس 

وبحسب جونز، أن كل هذا لا يُجدي نفعًا إذا تم تجاهل واقي الشمس، ونصحت باستخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى يوميًا، بما في ذلك المناطق التي يسهل نسيانها مثل الرقبة واليدين.

فيما أوصت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين تقريبًا في الهواء الطلق، وبعد السباحة أو التعرق، ويُنصح باستخدامه مع الظل وارتداء ملابس واقية وقبعة.

اقرأ أيضًا:

هل تتأثر الصدفية بالحرارة؟.. إليك 5 عادات قد تفاقم الأعراض

كيف تحدد هدفك بطريقة صحيحة؟.. 7 نصائح مهمة تساعدك في الحياة