عادة يومية تسهم في انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب

ترتبط عادة يومية بسيطة بانخفاض كبير في خطر الوفاة المبكرة، لا سيما أمراض القلب، وذلك دون الحاجة إلى اشتراك في نادٍ رياضي.

وأظهر تحليل أجراه باحثون من جامعة "إيست أنجليا" ومستشفى جامعة "نورفولك ونورويتش"، أن الأشخاص الذين يصعدون السلالم تنخفض لديهم احتمالية الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، واحتمالية الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، مقارنةً بمن لا يفعلون ذلك، وفقًا لـ"فوكس نيوز". 

أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم

كما أفادت جامعة "إيست أنجليا"، بأن الأشخاص الذين يصعدون السلالم كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.

ومن جانبه، قال فاسيليوس فاسيليو، من كلية نورويتش للطب بجامعة إيست أنجليا (UEA)، في بيان صحفي: "تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، إذ تضاعفت أعداد الحالات تقريبًا بين عامي 1990 و2019".

وبعد مراجعة ما يقرب من 1900 دراسة، حلل الباحثون، بيانات شملت أكثر من 480 ألف شخص ضمن تسع دراسات، بمتوسط ​​فترة متابعة بلغ 14 عامًا.

وشملت قائمة المشاركين، أشخاصًا يتمتعون بصحة جيدة وآخرين لديهم تاريخ من المشاكل القلبية، وتراوحت أعمارهم بين 35 و84 عامًا. وتُظهر النتائج وجود علاقة بين صعود السلالم وانخفاض خطر الوفاة، لكنها لا تثبت أن استخدام السلالم يساهم بشكل مباشر في إطالة العمر.

ويُعد صعود السلالم شكلًا بسيطًا وفعالًا من أشكال التمارين الرياضية؛ لأنه يتطلب من الجسم العمل بشكل متكرر لمقاومة الجاذبية.

وأشارت إحدى الدراسات الكبيرة المشمولة في التحليل، إلى أن صعود حوالي ست درجات سلالم (طوابق) يوميًا قد يحقق أكبر قدر من الفائدة، رغم أن الباحثين أكدوا الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد القدر الأمثل لذلك.

وتقول صوفي بادوك، الباحثة في كلية نورويتش للطب بجامعة إيست أنجليا (UEA): "أظهرت بعض الدراسات التي اطلعنا عليها أنه كلما زاد عدد درجات السلالم التي يصعدها المرء، زادت الفوائد الصحية؛ إلا أن التغييرات البسيطة كان لها أيضاً تأثير ملموس".

ووفقًا لفاسيليو، فإن أكثر من ربع البالغين حول العالم لا يستوفون مستويات النشاط البدني الموصى بها؛ إذ تساهم عوامل مثل نمط الحياة الخامل، والتدخين، والعادات الغذائية غير السليمة، والسمنة، جميعها في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وذكر الباحثون، أن صعود السلالم يُعد شكلًا مجانيًا من أشكال التمارين التي يمكن للأفراد ممارستها خلال يومهم- سواء في المنزل أو العمل أو الأماكن العامة - كما يمثل خياراً جيداً لمن لا يملكون متسعاً من الوقت أو لا تتوفر لديهم سبل سهلة لممارسة الرياضة.

وقال بادوك: "حتى فترات النشاط البدني القصيرة لها آثار صحية إيجابية، وينبغي أن يكون صعود السلالم لفترات وجيزة هدفاً يمكن تحقيقه ودمجه في الروتين اليومي".

اقرأ أيضًا:

أكثر من مجرد ترطيب.. 4 إضافات تمنح الماء خصائص صحية أفضل