للأم العاملة.. كيفية تحضير "لانش بوكس" صحي لطفلك وسط زحمة اليوم

مع بداية العام الدراسي، تواجه الأمهات تحديًا يوميًا في تجهيز وجبات الأطفال، خاصة مع ضيق الوقت وكثرة المسؤوليات بين العمل والمنزل ومتابعة الواجبات المدرسية، لتصبح مهمة إعداد اللانش بوكس عبئًا إضافيًا في بداية كل يوم، ورغم أن الأم تحرص على تعليم طفلها أهمية التغذية السليمة، فإن وجوده لساعات طويلة في المدرسة قد يجعله أكثر عرضة لاختيار الوجبات السريعة والحلويات، خاصة مع تأثير الأصدقاء وشكل المنتجات الجذاب، وفقًا لموقع puckarabia

للأم العاملة.. اللانش بوكس مهمة مرهقة

قد تجد الأم نفسها في نهاية يوم طويل أمام أكثر من مهمة، بداية من إعداد العشاء والغسيل، وصولًا إلى مساعدة الأطفال في أداء واجباتهم المدرسية، ومع حلول موعد النوم تبدأ في التفكير في وجبة اليوم التالي، وفي هذه الحالة، قد يبدو إعطاء الطفل مصروفًا لشراء الطعام من المدرسة هو الحل الأسرع، لكن التخطيط المسبق وتجهيز بعض مكونات وجبة الغداء يمكن أن يساعد الأم على توفير الوقت، مع تقديم وجبة تعرف مكوناتها وتناسب احتياجات طفلها.

1-خططي لوجبات الأسبوع مسبقًا

بدلًا من التفكير كل ليلة في الوجبة التي سيأخذها الطفل في اليوم التالي، يمكن للأم المشغولة وضع قائمة بسيطة لوجبات الأسبوع، مع تجهيز بعض المكونات مسبقًا وحفظها بطريقة مناسبة، ويساعد هذا الأسلوب على تقليل الوقت الذي تستغرقه الأم في المطبخ صباحًا، كما يمنحها فرصة لتنويع الطعام وعدم الاعتماد على نفس الوجبة يوميًا.

2-اختاري وصفات بسيطة ومغذية

ليس من الضروري أن تحتاج وجبة الطفل إلى وصفات معقدة أو وقت طويل في التحضير حتى تكون مفيدة ومحببة إليه؛ إذ يمكن الاعتماد على مكونات بسيطة ومتاحة وإعدادها بأشكال مختلفة، ومن الأفكار التي يمكن للأم تنفيذها شطائر صغيرة تحتوي على الجبن والبيض أو الديك الرومي، إلى جانب مكونات أخرى مناسبة لصندوق الغداء.

3-قدمي الطعام بطريقة تجذب الطفل

بالنسبة للأطفال، لا يتعلق الأمر بمكونات الطعام فقط، وإنما قد تلعب طريقة تقديمه دورًا في تشجيعهم على تناوله، ويمكن للأم المشغولة تحويل الوجبة التقليدية إلى أشكال بسيطة وممتعة، مثل تقطيع الشطائر إلى أشكال مختلفة أو استخدام الطعام لتكوين حروف الأبجدية أو تصميم شكل شجرة أو زهرة.

أفكار لانش بوكس سريعة للأم العاملة 

1-علبة غداء على شكل زهرة دوار الشمس

يمكن إعدادها باستخدام كريمة الجبن وتقديم المكونات بطريقة تشبه زهرة دوار الشمس، لتصبح الوجبة أكثر جذبًا للطفل.

2-كرواسون على شكل سرطان البحر

يمكن تحويل شطيرة الكرواسون إلى شكل مرح يشبه سرطان البحر، مع إضافة مكونات متنوعة تمنح الطفل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خلال يومه الدراسي.

3-علبة غداء بحروف الأبجدية

يمكن استخدام قطع الطعام لتكوين حروف أو كلمة بسيطة يعرفها الطفل، لتجمع الوجبة بين الطعام والتعلم واللعب في الوقت نفسه.

4-علبة غداء على شكل شجرة 

يمكن إعداد شطائر صغيرة مع البيض والديك الرومي والجبن، وتقديمها في شكل شجرة جذابة، لتوفير وجبة متنوعة تساعد الطفل على الحفاظ على نشاطه خلال اليوم.

خلي طفلك يساعدك في تجهيز اللانش بوكس

يمكن للأم استغلال الوقت مع طفلها في تجهيز صندوق الغداء بدلًا من القيام بالمهمة بمفردها، فتطلب منه اختيار بعض المكونات أو مساعدتها في ترتيب الطعام، ولا يساعد ذلك الأم على إنجاز المهمة بشكل أسرع فحسب، بل يمنح الطفل شعورًا بالمسؤولية تجاه وجبته، ويزيد من احتمالية إقباله على الطعام الذي شارك في إعداده.

حضري جزءًا من الوجبة من الليلة السابقة

من الطرق التي تساعد الأم العاملة على توفير الوقت، تجهيز بعض مكونات اللانش بوكس في المساء، بدلًا من ترك كل خطوات التحضير إلى الصباح، وبذلك يصبح تجهيز الوجبة في اليوم التالي أكثر سهولة، خاصة في الأيام التي تكون فيها الأم مطالبة بالاستعداد للعمل وتجهيز الأطفال للمدرسة في الوقت نفسه.

التنويع يمنع ملل الطفل من الطعام

قد يرفض الطفل تناول وجبته إذا تكررت بنفس الشكل يوميًا، لذلك يمكن للأم تغيير طريقة تقديم المكونات نفسها من يوم لآخر، والاستعانة بأشكال مختلفة للشطائر أو توزيع الطعام داخل صندوق الغداء بطريقة جديدة، كما يمكن إدخال الطفل في عملية الاختيار، مع توجيهه نحو الخيارات الغذائية الأفضل بدلًا من إجباره على تناول نوع واحد من الطعام.

اقرأ أيضًا: 

مع عودة المدارس.. أطعمة غنية بفيتامين سي احرصي على تقديمها لطفلك