المغنيسيوم البحري.. فوائد مزعومة وآثار جانبية قد تصيب جهازك الهضمي

انتشرت في الآونة الأخيرة مقالات لا حصر لها تشيد بفوائد ملح المغنيسيوم البحري، لكن هل تعلم أن معظم هذه الادعاءات مضللة في الواقع؛ إذ إن المغنسيوم البحري ليس مثاليًا كما يرى البعض، وذلك لانتشار أربعة مفاهيم خاطئة عنه.

شائعات عن المغنيسيوم البحري

بحسب مختبر “lepivits”، يحظى المغنيسيوم البحري بشعبية كبيرة باعتباره أنقى أنواع المغنيسيوم، الذي يستخدم في الوقاية من التعب المزمن، أو انخفاض المزاج، أو ارتعاش الجفون، أو تنميل الأصابع، وغيرها.

وعلى الرغم من أنه عنصر نقي إلا أن وسائل التواصل بالغت في تقديره، فهو لا يُمتص بسهولة كما قد يظن الكثيرون، ولا يُنصح بتناوله لفترات طويلة دون إشراف طبي، فضلًا عن آثاره الجانبية غير المرغوب فيها، خاصةً إذا كان المريض يعاني مشاكل في ضغط الدم أو الجهاز الهضمي.

لا يمتصه الجسم بسرعة

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم، قد يبدو مفيدًا لعلاج نقص هذا العنصر، إلا أن الكثيرين يجدون صعوبة في تحمله؛ إذ يصعب امتصاصه لدى مَن يعانون مشاكل في الجهاز الهضمي.

لهذا السبب، لا يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم البحري لمن يعانون هذه الأعراض، وقد يُستخدم فقط في حالات خاصة مثل معالجة الإمساك المقتصر على نقص المغنيسيوم.

المغنيسيوم البحري آمن تمامًا

الأسباب نفسها التي جعلت المغنيسيوم البحري يُوصف خطأً بأن الجسم يمتصه بسرعة، هي ذاتها التي تجعله يفقد مفعوله سريعًا لذا، فإن ضرورة تناوله بانتظام لتحقيق الفائدة المرجوة تؤدي حتمًا إلى تراكم الجرعات ما يسبب تهيجًا للجهاز الهضمي، وانتفاخًا، وإسهالًا، وغيرها من الأعراض.

يوصى به في حالات ارتفاع ضغط الدم

من أكثر استخدامات المغنيسيوم البحري شيوعًا هو التخفيف من ارتفاع ضغط الدم والتعب، إلا أنه كبقية المعادن لا يُستخدم إلا عند ظهور أعراض محددة، وعند التأكد من توازن المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم؛ لأن الجرعة الزائدة من المغنيسيوم البحري خطيرة على مَن يعانون ارتفاعًا في ضغط الدم.

سهولة الحصول على المغنيسيوم البحري

يتميز المغنيسيوم البحري بسهولة الحصول عليه من بعض المأكولات البحرية، كالأعشاب البحرية والمحار، وعلى الرغم من وجود أطعمة غنية بالمغنيسيوم، إلا أنها قد لا توفر الكميات الكافية لتلبية احتياجات جسمك، كما أن الجسم لا ينتجه بنفسه، لذا، لا خيار سوى البحث عنه في الصيدليات أو عبر متاجر المكملات الغذائية على الإنترنت.

اقرأ أيضًا:

منها ما يسبب الوفاة.. 4 أعراض تكشف زيادة نسب المغنسيوم في جسمك