اختلاط المدارس وتغير الطقس.. كيف تحمي طفلك من نزلات البرد المتكررة؟

مع بداية العام الدراسي الجديد وتزامنه مع الانتقال التدريجي بين الفصول، يزداد تعرّض الأطفال للاختلاط داخل المدارس والحضانات، ما يرفع فرص انتقال نزلات البرد والعدوى الفيروسية بينهم. 

ومع عدم اكتمال نضج الجهاز المناعي لدى الأطفال، يصبح الاهتمام بالتغذية السليمة والنوم الكافي والنظافة الشخصية أمرًا مهمًا لدعم صحتهم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المتكررة. 

وفي السطور التالية، نستعرض أبرز أسباب ضعف المناعة لدى الأطفال، والعلامات التي تستدعي الانتباه، وأهم الطرق والأطعمة التي تساعد على دعم جهازهم المناعي.

الجهاز المناعي للأطفال

يحمي الجهاز المناعي من الأمراض، والتي قد تكون ناجمةً عن البكتيريا أو الفيروسات أو سوء الأحوال الجوية، أما عند الأطفال، فلا يزال جهازهم المناعي غير مكتمل النمو، لذا فهم أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض، خاصةً مع تغيرات الطقس.

ويمكن أن يؤدي التعرض لأنواع مختلفة من الميكروبات إلى تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، وعندما تتغير الفصول، لا يستطيع الجسم التكيف بسرعة، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. 

أسباب انخفاض المناعة خلال تغير الفصول

تُخل التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة والظروف البيئية بالتوازن الطبيعي للجسم؛ مما يُضعف جهاز المناعة، في مثل هذه الأوقات، لا يعمل جهاز المناعة بكفاءة، وقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالأمراض.

الأسباب الشائعة لضعف المناعة عند الأطفال

قد يكون ضعف جهاز المناعة لدى الأطفال نتيجة لعوامل تتعلق بنمط الحياة والبيئة والصحة.

من الأسباب الشائعة ما يلي:

• يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية إلى ضعف جهاز المناعة.
• تؤدي أنماط النوم السيئة إلى ظهور أعراض ضعف المناعة.
• تسبب بعض الحالات الطبية المرتبطة بضعف جهاز المناعة أمراضًا.
• قد يكون انخفاض الحركة واللعب في الهواء الطلق عاملًا أيضًا.

علامات وأعراض ضعف المناعة عند الأطفال

• قد تشير نزلات البرد المتكررة أو السعال أو التهابات الحلق إلى أن الجهاز المناعي لا يعمل بشكل طبيعي.
• يعد بطء الشفاء من الأمراض الشائعة علامة على ضعف جهاز المناعة.
• يؤثر ضعف صحة الأمعاء على جهاز المناعة ويسبب مشاكل في المعدة.
• يظهر أيضًا طفح جلدي متكرر، وهذه الالتهابات علامات على ضعف جهاز المناعة.

كيفية تحسين المناعة لدى الأطفال

من طرق تحسين المناعة ما يلي:

• تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة التي تعزز المناعة، وخاصة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• الراحة الكافية تساعد على إصلاح الجسم، كما أنها تقوي جهاز المناعة.
• اللعب المنتظم في الهواء الطلق يزيد من تدفق الدم ويعزز جهاز المناعة.
• غسل الأيد باستمرار والحفاظ على النظافة الشخصية للطفل.  

أفضل الأطعمة لتقوية مناعة الأطفال

يُعدّ النظام الغذائي الصحي بالغ الأهمية لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، فهو يُساعد على الوقاية من ضعف المناعة، مثل:

• البرتقال والجوافة والتوت والفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي تدعم جهاز المناعة.
• السبانخ والبروكلي والخضراوات الورقية الخضراء الأخرى تعمل على تحسين وظائف الجهاز المناعي.
• البيض ومنتجات الألبان والبقوليات غنية بالبروتين، فهي تساعد على إصلاح أنسجة الجسم وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
• اللوز وبذور عباد الشمس من الأطعمة القوية التي تعزز المناعة، فهي تساعد على الصحة على المدى الطويل.
• يساهم تناول السوائل بشكل صحيح في الحفاظ على جهاز المناعة ويمنع الإرهاق الناتج عن الجفاف.

اقرأ أيضًا:

طبيبة توجه نصائح مهمة للحفاظ على قوة جهاز المناعة في الصيف