مع تقلبات الطقس.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بالأمراض؟

مع تقلبات الطقس بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، قد يتعرض الجسم لتغيرات مفاجئة تؤثر على درجة حرارته، كما يزيد التعرض للفيروسات الموسمية من فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، بحسب تقرير نشرته Mayo Clinic.

 تغير درجات الحرارة يمكن أن يؤثر على درجة حرارة الجسم، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة مع انتشار الفيروسات الموسمية.

أعراض يجب الانتباه إليها

قد تظهر عدوى الجهاز التنفسي في صورة مجموعة من الأعراض، أبرزها:

• سيلان الأنف.
• نزول الإفرازات خلف الحلق.
• ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38 درجة مئوية.
• ضيق التنفس.
• السعال المستمر المصحوب ببلغم.
• ألم الصدر عند التنفس بعمق، وهو عرض قد يشير إلى عدوى أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي.

كيف تحمي نفسك من تقلبات الطقس؟

ونصحت طبيبة من Mayo Clinic باتباع مجموعة من العادات البسيطة للحفاظ على صحة الجسم خلال فترات تغير الطقس، من بينها:

1-تناول مصادر فيتامين C

يمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، ضمن نظام غذائي متوازن، للمساعدة في دعم جهاز المناعة.

2-ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد الحركة على تحسين الدورة الدموية ووصول الأكسجين إلى الجسم، ولا يشترط أن تكون التمارين شديدة، إذ يمكن الاكتفاء بالمشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

3-الانتباه للأعراض المستمرة

في حالة ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38 درجة مئوية أو ظهور أعراض شديدة أو مستمرة، يجب طلب المشورة الطبية في أقرب وقت.

وأشارت الطبيبة إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضروات يوفر احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، ولا يعني بالضرورة الحاجة إلى تناول مكملات فيتامين C أو الزنك.

اقرأ أيضًا: 

طقس الإثنين.. الأرصاد تحذر من شبورة كثيفة وارتفاع الحرارة بهذه المناطق