عادات بسيطة تساعد على تجنب دخول دار رعاية المسنين

وفقاً لمنظمة "إيه إيه آر بي" (AARP)، يرغب ثلاثة من كل أربعة أمريكيين ممن بلغوا سن الخمسين فما فوق في البقاء في منازلهم مع تقدمهم في العمر؛ والحفاظ على هذا الاستقلالية يبدأ من العادات اليومية.

ومن جانبها قالت الدكتورة فوندا رايت، وهي جراحة عظام حاصلة على شهادتي تخصص، ومؤلفة، وخبيرة في مجالي الشيخوخة النشطة والحركة، وتتخذ من أورلاندو بولاية فلوريدا مقراً لها، إن هناك ثلاث مشكلات رئيسية قد تجعل من الصعب على كبار السن الاستمرار في العيش في منازلهم مع تقدمهم في العمر.

وتشمل هذه المشكلات: صعوبة النهوض من الكرسي والقيام بمهام الرعاية الذاتية، ومشكلات الذاكرة، وسلس البول الذي يجعل الحفاظ على النظافة الشخصية أمراً صعباً.

وأضافت: "الحلقة المفقودة في معظم النقاشات التي تدور حول الصحة النفسية والصحة البدنية والاستقلالية هي طول عمر الهيكل العظمي".

ويشير الجراح إلى أن الحفاظ على الاستقلالية مع التقدم في العمر يتطلب إيلاء الاهتمام للجهاز العضلي الهيكلي بأكمله، بما في ذلك العضلات والعظام والأوتار.

وأوضحت الطبيبة أن العادات التالية تُعدّ الأكثر أهمية للحفاظ على الاستقلالية وتجنب الحاجة إلى الإقامة في دور رعاية المسنين.

 عادات لتجنب دخول دار رعاية المسنين

ويمكن لكبار السن الحفاظ على حالتهم الصحية وتجنب دخول دار المسنين من خلال العادات التالية: 

استمر في التحرك

يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط البدني في الإبقاء على القدرة على أداء المهام اليومية بشكل مستقل.

وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة أنشطة ذات تأثير بدني منخفض، مثل المشي وركوب الدراجات والتمارين المائية.

بناء العضلات

يمكن لتمارين القوة أن تساعد كبار السن في الحفاظ على قدرتهم على النهوض من الكرسي، وصعود الدرج، وحمل المشتريات؛ وهي مهام يومية تدعم العيش باستقلالية.

تناول كمية كافية من الطعام الصحي لدعم القوة

حذّرت الطبيبة من أن كبار السن يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام، وهو ما قد يقوّض جهودهم للحفاظ على طاقتهم وبناء عضلاتهم.

وأوضحت إنه يجب الحفاظ على صحة الجسم ودعمها، من خلال تناول الطعام الصحي.