النوم والتغذية أبرزها.. استشاري يوضح طرق ضبط السكر لتفادي المضاعفات

قدم مدرس واستشاري أمراض السكر بالمعهد القومي للسكر الدكتور أحمد السبعاوي، مجموعة من النصائح والإرشادات المهمة لمرضى السكري، لمساعدتهم على التحكم في مستويات السكر بالدم، والوقاية من المضاعفات، وتحسين جودة حياتهم، مؤكدًا أن الالتزام بالعادات الصحية اليومية والانتظام في العلاج والمتابعة الطبية يمثلان جزءًا أساسيًا من التعامل مع المرض.

طريقة التعامل الصحيح مع مرض السكر

وأكد السبعاوي، في تصريحات خاصة لـ"تليجراف مصر"، أن التعامل الصحيح مع مرض السكر لا يقتصر على تناول الأدوية أو قياس مستوى السكر بصورة منتظمة فقط، وإنما يتطلب اتباع نمط حياة صحي يشمل تنظيم النوم، والاهتمام بالتغذية، وممارسة النشاط البدني، والابتعاد عن التدخين، إلى جانب الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج.

وأوضح مدرس أمراض السكر بالمعهد القومي للسكر، أن تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ من العادات المهمة التي تساعد على تحسين التحكم في مستويات السكر بالدم، مشيرًا إلى أن السهر وقلة النوم قد يؤثران سلبًا في حساسية الجسم للإنسولين، ويؤديان إلى اضطراب مستويات السكر.

نصائح غذائية مهمة لمرضى السكري

ولفت المدرس بالمعهد القومي للسكر إلى أهمية الإكثار من تناول الخضراوات وإدراج طبق السلطة ضمن الوجبات اليومية، مع تناول الفاكهة بالكميات المناسبة لكل مريض، ويفضل تناولها في صورتها الطبيعية بدلًا من عصرها، للاستفادة من الألياف الغذائية الموجودة بها.

وشدد على ضرورة تقليل تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون، مثل البيتزا والمقليات، موضحًا أن تأثير هذه الوجبات على مستوى السكر قد يظهر بعد تناولها بساعات، وليس بالضرورة بصورة فورية، لذلك من المهم متابعة قراءات السكر والانتباه إلى استجابة الجسم للطعام.

وأضاف أن تقليل الملح في الطعام من العادات المهمة للحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب والكلى، خاصة أن مرضى السكري يحتاجون إلى الاهتمام بعوامل الخطورة التي قد تزيد احتمالات الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.

هل يمكن للأعشاب أن تحل محل الإنسولين؟

وحذر الدكتور أحمد السبعاوي من الانسياق وراء الوصفات الشعبية أو الادعاءات المتعلقة بوجود أعشاب قادرة على علاج مرض السكري أو الاستغناء عن الإنسولين، مؤكدًا أنه لا توجد أعشاب يمكن الاعتماد عليها بديلًا عن الإنسولين، وأن إيقاف العلاج دون الرجوع إلى الطبيب قد يعرض المريض لمضاعفات خطيرة.

ونصح مرضى السكري بالحصول على المعلومات الطبية من المصادر الموثوقة والمتخصصين، وعدم التعامل مع كل ما يتم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي باعتباره نصائح طبية صحيحة، خاصة أن طبيعة المرض واحتياجات العلاج تختلف من شخص إلى آخر.

متى يحتاج مريض السكر إلى تحليل الأسيتون؟

وأوضح السبعاوي أهمية الانتباه إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مشيرًا إلى أن وصول القراءة إلى أكثر من 250 ملليجرامًا/ديسيلتر يستدعي التفكير في قياس الكيتونات أو الأسيتون، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الأول، أو عند الإصابة بأحد الأمراض أو الشعور بالتعب.

وأشار إلى أن ظهور الكيتونات يستلزم اتباع خطة التعامل مع أيام المرض، وفقًا لتعليمات الطبيب، لافتًا إلى أن الكيتونات قد تظهر لدى بعض المرضى أثناء المرض حتى في حالة عدم ارتفاع السكر بصورة كبيرة، ولذلك لا ينبغي الاعتماد على قراءة السكر وحدها لتقييم الحالة.

وحذر من ممارسة الرياضة عند وجود ارتفاع في الكيتونات، لأن النشاط البدني في هذه الحالة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة، مؤكدًا ضرورة التعامل مع الموقف وفق خطة علاجية تشمل الإنسولين والسوائل والمتابعة الطبية بحسب حالة المريض.

نصائح مهمة لممارسة الرياضة وقياس السكر

وأكد مدرس واستشاري أمراض السكر أن ممارسة النشاط البدني لا تستلزم الاشتراك في صالات الألعاب الرياضية، إذ يمكن للمريض ممارسة المشي أو صعود السلالم أو أداء التمارين المنزلية، موضحًا أن الأهم هو تجنب الجلوس لفترات طويلة والحركة بصورة منتظمة، مع مراعاة مستوى السكر والكيتونات والحالة الصحية قبل ممارسة الرياضة.

ونبه إلى أن أجهزة قياس السكر المنزلية قد تعطي أحيانًا قراءات غير دقيقة، ولذلك إذا كانت النتيجة غير متوافقة مع الأعراض أو غير منطقية، فمن الأفضل غسل اليدين وتجفيفهما جيدًا، ثم إعادة القياس والتأكد من صلاحية شرائط الاختبار وطريقة استخدامها.

وأضاف أن الأرقام المستهدفة لمستوى السكر تختلف من مريض إلى آخر، وفقًا للعمر ونوع العلاج واحتمالات التعرض لهبوط السكر، مشددًا على أهمية تحديد الأهداف المناسبة بالتعاون مع الطبيب المعالج، وعدم السعي وراء الوصول إلى رقم واحد بصورة قد تسبب القلق أو تزيد خطر الهبوط.

إرشادات مهمة لحقن الإنسولين والعناية بالجلد

ولفت السبعاوي إلى أهمية اتباع الطريقة الصحيحة عند استخدام الإنسولين، موضحًا أن الإنسولين المحفوظ في الثلاجة يمكن تركه لفترة مناسبة حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل الحقن، وفقًا لتعليمات تخزين المستحضر، لتقليل الشعور باللسعة أو الحرقان أثناء الحقن.

كما نصح بتطهير موضع الحقن بالكحول عند الحاجة، مع الانتظار حتى يجف تمامًا قبل استخدام الإبرة، لتجنب الشعور باللسعة.

وحذر من تكرار الحقن في المكان نفسه بصورة مستمرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ظهور تكتلات أو مناطق متحجرة تحت الجلد، مشيرًا إلى ضرورة تغيير مواضع الحقن بانتظام والابتعاد عن المناطق المتحجرة حتى تتعافى، وعدم محاولة علاجها بالتدليك أو الزيوت.

وفي حالة ظهور كدمات بعد الحقن، أوضح أن ذلك قد يحدث نتيجة إصابة شعيرة دموية صغيرة، ويمكن استخدام كمادة باردة ملفوفة في قطعة قماش لفترة قصيرة، مع تجنب تدليك المكان، ومراجعة الطبيب إذا كانت الكدمات كبيرة أو متكررة.

وشدد كذلك على أهمية ترطيب الجلد باستمرار عند الإصابة بالجفاف، مع تجنب وضع الكريمات أو الزيوت على موضع الحقن قبل استخدام الإنسولين.

التدخين والراحة النفسية ضمن خطة التعامل مع السكري

وأكد الدكتور أحمد السبعاوي أن الإقلاع عن التدخين يمثل خطوة ضرورية لمرضى السكري، نظرًا إلى أن التدخين يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وقد يسرع ظهور المضاعفات المرتبطة بالمرض.

كما نصح بتنظيم مواعيد تناول الطعام وعدم تفويت الوجبات، خاصة لدى المرضى الذين يستخدمون الإنسولين أو بعض الأدوية التي قد تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، مع ضرورة توافق مواعيد الوجبات مع النظام العلاجي المحدد لكل مريض.

ولفت إلى أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الجوانب الغذائية والعلاجية، داعيًا مرضى السكري إلى تخصيص وقت للراحة وممارسة الأنشطة الاجتماعية والترفيهية، وعدم السماح للمرض بأن يتحول إلى مصدر دائم للقلق والتوتر.

ونصح مرض السكري يحتاج إلى الاهتمام والمتابعة والالتزام بالعلاج، لكنه لا يعني التوقف عن ممارسة الحياة بصورة طبيعية، موضحًا أن التثقيف الصحي والوعي بطبيعة المرض يساعدان المريض على التعايش معه والحد من مضاعفاته.

وشدد على ضرورة متابعة التحاليل وقياسات السكر بصورة منتظمة، والالتزام بالخطة العلاجية التي يحددها الطبيب، مع تبني نمط حياة صحي يحقق التوازن بين الحفاظ على مستويات السكر والاستمتاع بالحياة.

اقرأ أيضا:
5 أسئلة محيرة لمرضى السكري.. الدكتور أحمد سبعاوي يرد