فاكهة خضراء شائعة تبشر بفعالية في تخفيف الإمساك

تشير دراسة جديدة إلى أن تناول ثمرتي كيوي خضراوين يومياً قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. 

فوائد الكيوي لصحة الجهاز الهضمي 

وقد بحثت الدراسة التي نُشرت في دورية "الغذاء والتغذية والصحة" (Food, Nutrition and Health) في 33 دراسة وتقريراً سابقاً حول فاكهة الكيوي وصحة الجهاز الهضمي.

ووجد الباحثون أن تناول ثمرتي كيوي خضراوين طازجتين يومياً لمدة أربعة أسابيع تقريباً يرتبط بانتظام أكبر في حركة الأمعاء، وتقليل الحاجة إلى بذل جهد أثناء الإخراج، وتحسين الشعور بالراحة في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك (IBS-C).

وأظهرت إحدى التجارب الدولية التي شملتها المراجعة أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لديهم حوالي 1.5 حركة أمعاء كاملة إضافية أسبوعيًا، بينما لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك حوالي 1.7 حركة إضافية أسبوعيًا.

كما أبلغت المجموعتان عن تحسن في راحة الجهاز الهضمي، وتشير الدراسة الجديدة إلى أن هناك عدة أسباب قد تجعل الكيوي مفيدًا في علاج الإمساك.

ويمكن للألياف الموجودة في ثمرة الكيوي أن تزيد من كتلة البراز وتساعده على الاحتفاظ بالماء، كما أن محتواها الطبيعي من الماء ومادة "السوربيتول" قد يسهلان عملية الإخراج، حيث يرى الباحثون أن هذه الفائدة تنبع على الأرجح من تضافر عدة عناصر في الثمرة ككل، وليس من مكوّن واحد بمفرده. ولم تكن ثمرة الكيوي بالضرورة أكثر فعالية من العلاجات الأخرى للإمساك.

وأظهرت إحدى الدراسات الأمريكية التي تضمنتها المراجعة أن ثمار الكيوي الأخضر، وألياف السيليوم (قشور بذور القطوناء)، والخوخ المجفف، كلها تساهم في تحسين حالات الإمساك المزمن.

وقد ارتبط تناول الكيوي بظهور آثار جانبية أقل، كما كان مقبولاً بشكل جيد لدى العديد من المشاركين.

وأشار الباحثون إلى أن الأدلة الأكثر قوة تتعلق بثمار الكيوي الأخضر الطازجة أما بالنسبة للكيوي الذهبي، والمساحيق، والمستخلصات، فثمة أبحاث أقل حولها؛ لذا لا ينبغي افتراض أنها تُحدث التأثير ذاته.

اقرأ أيضا..

أخصائية تغذية تكشف عن "جيلي صحي" يحسن الهضم ويضبط السكر