من الأرق إلى زيادة الوزن.. 7 أضرار خطيرة لمشروبات الطاقة

قد تؤدي مشروبات الطاقة إلى زيادة الطاقة لاحتوائها على مستويات عالية من الكافيين أو مكونات منبهة أخرى، مما يساعد على اليقظة، إلا أن الأطباء يحذرون من مخاطر الاستهلاك طويل الأمد والذي يمكن أن يكون له آثار غير مرغوب فيها على صحة الجسم.

7 آثار جانبية عند تناول مشروبات الطاقة بانتظام

وبحسب موقع “very well health”، هناك 7 آثار جانبية خطيرة يمكن أن تحدث للشخص عند تناوله مشروبات الطاقة بانتظام، حيث تضر القلب وتتسبب في الأرق حتى أنها توصل لأفكار انتحارية في حالات نادرة، ونستعرضها بالتفاصيل في السطور التالية:

1- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم

تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في وظائف القلب والجهاز القلبي الوعائي، بما في ذلك خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته، وقد يصبح عدم انتظام ضربات القلب حالة دائمة لمن يكثر من تناول هذه المشروبات، كما يمكن للكافيين أن يؤثر أيضَا على ضغط الدم، إذ يرتفع خلال الساعتين الأوليين بعد تناوله، مما يُسبب ضغطًا على الجهاز القلبي الوعائي.

2- المعاناة من القلق والأرق والتوتر

غالبًا ما تكون جرعة الكافيين الموجودة في مشروبات الطاقة أعلى بكثير من تلك الموجودة في المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، مما قد يؤدي إلى اضطراب الصحة العقلية.

ويزيد تناول مشروبات الطاقة من القلق وقد يسبب صعوبة في النوم، وعلى المدى الطويل، قد يؤدي الإفراط في التناول لعدة أشهر إلى مشاكل نفسية متفاقمة ومطولة، بما في ذلك: القلق، والأرق، وسرعة الانفعال، والاكتئاب، وأفكار انتحارية في حالات نادرة.

3- ارتفاعات نسبة السكر في الدم

تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر أو المحليات، ويمكن أن يؤدي استهلاك هذه الكمية إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وهو ما يُعرف بارتفاع نسبة السكر في الدم المفاجئ، ويمكن أن تؤدي الارتفاعات المتكررة إلى تحفيز إنتاج الأنسولين بشكل متكرر، مما يُسبب مقاومة الأنسولين، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. 

4- زيادة التبول وخطر الجفاف

يزيد الكافيين من إنتاج البول، وعندما يتخلص الجسم من كمية كبيرة من السوائل بسرعة، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف، كما أن الاستهلاك المطول لمشروبات الطاقة قد يؤدي إلى قصور كلوي، والذي يحدث عندما تواجه الكلى صعوبة أكبر في تصفية الفضلات من الدم.

5- تآكل مينا الأسنان

قد يتعرض مينا الأسنان، وهو مادة صلبة تحمي بقية الأسنان، للتآكل أو الذوبان مع الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، ومع مرور الوقت، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بتسوس، وحساسية الأسنان.

6- تغيير عادات الحمام

على المدى القصير، يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة عدد مرات التبرز والإسهال، كما أن الاستخدام طويل الأمد قد يُهيج المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية أخرى، منها: غثيان، واضطراب في الجهاز الهضمي، والانتفاخ، والغاز، والتهاب المعدة.

7- زيادة الوزن

يؤدي الإفراط في تناول مشروبات الطاقة إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، كما أن الأشخاص الذين يتناولونها قد يكونون أكثر عرضة لتناول وشرب أطعمة أخرى غنية بالطاقة، واتباع أنماط حياة أكثر خمولًا.

فئات ممنوعة من مشروبات الطاقة

على الرغم من أن معظم البالغين يمكنهم تناول مشروبات الطاقة باعتدال، إلا أنه ينبغي على فئات معينة تجنبها، وتشمل هذه الفئات:

• الأطفال والمراهقون.
• الأشخاص الحوامل أو المرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أو يتناولون أدوية يمكن أن تتفاعل مع مكونات مشروبات الطاقة.
• الأشخاص المصابون بأمراض عقلية.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها

في حال استهلاك مشروبات الطاقة بانتظام، فلا بد من عدم تجاهل العلامات التحذيرية التي تدل على استهلاك كميات كبيرة وتشمل هذه العلامات:

• صعوبة في التنفس.
• ارتباك.
• الهلوسة.
• النوبات.
• زيادة العطش أو التبول.
• نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة.
• ارتعاش العضلات.
• اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال أو الغثيان أو القيء.
• الدوخة أو الهياج.
• تغيرات في مستوى اليقظة.

بدائل مشروبات الطاقة

يمكن اختيار بدائل صحية أكثر للمساعدة على اليقظة والانتباه وتشمل هذه البدائل: القهوة، والشاي، ومكملات ما قبل التمرين، ومكملات الكافيين.

جدير بالذكر أنه ينبغي ألا يتجاوز استهلاك البالغين 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، ومع ذلك، يختلف هذا من شخص لآخر. 

اقرأ أيضًا:

دراسة جديدة تحذر من مشروبات الطاقة: تسبب مشكلات قلبية خطيرة

وهم الطاقة.. استشارية تغذية تكشف 'الفخ' الذي يقع فيه طلاب الثانوية

ضبط 13.5 طن مشروبات طاقة تالفة داخل مخزن غير مرخص بالعبور