إحصائيات صادمة تكشف مخاطر إدمان الذكاء الاصطناعي.. كيف تتخلص منه؟

في ظل الاستخدام المتزايد للذكاء الاصطناعي بشكلٍ يوميٍ، تزداد مخاطر الإصابة بإدمان الآلات بين المستخدمين مما يؤثر على الصحة النفسية والعقلية، لذا أصبح من المهم معرفة أعراض ذلك وكيفية التعامل معها حتى لا تتفاقم ويتم التصدى لها.

إحصائيات استخدام الذكاء الاصطناعي

بحسب إحصائيات لمكتب الإعلانات التفاعلية في المملكة المتحدة، فإن 29.6 مليون شخص في المملكة المتحدة استخدم أدوات الذكاء الاصطناعي في يوليو من هذا العام، فيما أظهر استطلاع حكومي أن ما يقرب من 73% من الجمهور استخدموا الذكاء الاصطناعي في حياتهم اليومية في الشهر الماضي، بينما استخدمه 36% في العمل.

ووفقًا لتقرير من موقع “huffington post”، بدأت تلك الأدوات تتسرب إلى حياتنا الشخصية؛ فقد استخدمت 15% منها للمساعدة في الصحة والرفاهية، كما جرى استخدمها بنحو 14% في الشؤون المالية الشخصية، و9% في العلاقات.

إدمان الذكاء الاصطناعي

من جانبها ذكرت الدكتورة سارة بوس ، وهي طبيبة نفسية، أن بعض مرضاها لا يتقدمون ويقضون من ثمانية إلى عشرة ساعات يوميًا في استخدام الذكاء الاصطناعي، مضيفة أنه على الرغم من أن إدمانه ليس مصطلحًا معترفًا به أو تشخيصًا واحدًا، يلحظون بشكل متزايد علامات تدل على سلوكيات شبيهة بالإدمان أو التعلق المرضي.

وقد عثر مركز علاج الإدمان في المملكة المتحدة لدراسة ثلاث سمات لاعتماد الاهتمام بالذكاء الاصطناعي، بما في ذلك: التفكير فيه عند عدم تستخدمه، وتجربة الصدمة السيئة على العمل وعلاقاتك، والشعور بالضيق عند عندم الوصول إليها.

طرق التخلص من إدمان الذكاء الاصطناعي

وفي حال وجود صعوبة في معرفة كيفية التوقف عن استخدام الذكاء الاصطناعي المفرط، تنصح بوس بالآتي:

1- ضبط مؤقت قبل فتح برنامج الدردشة

قبل التفاعل مع روبوت الدردشة، ينبغي اختيار الهدف المحدد وبدء النقطة الشخصية، ثم ضبط منبه الهاتف.

2- ممارسة نشاط

يلجأ الكثير من الناس إلى الذكاء الاصطناعي بدلًا من العلاقات، لأنه أسهل بكثير، لذا ينصح بالقيام بنشاط جماعي أو الذهاب في نزهة مع صديق.

3- منع الذكاء الاصطناعي من النوم

ينبغي وضع حد لاستخدام الذكاء الاصطناعي قبل النوم بأطول فترة ممكنة، على أن يمكن تحديد موعد نهائي في المساء للتوقف عن استخدامها، مثل الساعة التاسعة مساءً.

4- الالتزام باتخاذ قرار يومي واحد دون استخدام الذكاء الاصطناعي

اقترحت بوس اختيار قرار واحد مختلف كل يوم، مثل تحديد وجبات الغداء دون استخدام الذكاء الاصطناعي.

5- طلب الدعم والمساعدة

يمكن اخبار شخص ذو ثقة سواء كان صديقًا أو شريكًا أو أحد أفراد العائلة، بالحدود الجديدة بشأن تخصيص وقت يومي بدون تقنية، إلى جانب الطلب منهم التواصل بعد أيام قليلة لمتابعة الالتزام.

اقرأ أيضًا:

زور خطابا طبيا.. كيف استغل مريض الذكاء الاصطناعي لجمع التبرعات؟ (خاص)

صيني يستخدم الذكاء الاصطناعي لعلاج إدمان الشاشات لابنه.. ما القصة؟

هشام سليمان: الـ AI هيقلل ميزانيات السينما والدراما.. ومش هيستغنى عن الممثل الحقيقي