بعد عيد الفطر.. نظام غذائي يساعدك على فقدان الوزن

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة بالمعهد القومي للتغذية، إنه يفضل اتباع نظام غذائي بعد الخروج من شهر رمضان وعيد الفطر المبارك حتى يستطيع الفرد أن يخسر الوزن الزائد الذي اكتسبه كي يتمتع بصحة جيدة.

وأضافت الدمرداش في تصريحات لـ"تليجراف مصر"، أنه لابد من ممارسة التمارين الرياضية اليومية، أو المشي بمعدل نصف ساعة يوميا والتي من شأنها أن تزيد من معدل حرق الدهون، وتعطي نتائج أسرع مع النظام الغذائي.

نصائح لجسم صحي

ونصحت أخصائي التغذية العلاجية والسمنة بالمعهد القومي للتغذية، بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة بالنسبة للوجبات الأساسية وبين الوجبات أيضا.

وأكدت الدمرداش على ضرورة الابتعاد نهائيًا عن الكعك والبسكوت وجميع الحلويات المشبعة بالدهون والكربوهيدرات، وكذلك المقليات مع تقليل ملح الطعام قدر المستطاع.

وأشارت إلى أهمية تتبع نظام غذائي قليل في محتواه من النشويات كالأرز والخبز بشكل خاص، ونظام الوجبات الصغيرة كل 3 ساعات يساعد بشكل أساسي عند استمراره على انكماش حجم المعدة، دون اللجوء إلى عمليات ربط أو قص للمعدة.