بديل "الصن بلوك".. أطعمة تحميكِ من أشعة الشمس الضارة

خضروات تحمي من أشعة الشمس
تُعتبر الشمس مصدرًا حيويًا للحياة، ولكن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثيرات سلبية على الجلد.
وأثبتت دراسة طبية حديثة نشرتها مجلة "ريدرز دايجست" أن بعض الأطعمة من الممكن أن تساعد على الحماية من أشعة الشمس الضارة نظرًا لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة.. وهي كالتالي:
الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A. ويُعتبر فيتامين A من أحد المضادات الأكسدة القوية التي تساعد في حماية البشرة من التأثيرات الضارة للشمس، بما في ذلك الشيخوخة الضوئية.
وأثبتت الدراسة فعالية تناول الجزر، حيث تكاد تكون مماثلة لاستخدام واقي الشمس (صن بلوك).
زيت عباد الشمس
بالإضافة إلى الجزر، يُعد زيت عباد الشمس غير المكرر أحد مضادات الأكسدة الفعّالة.
يتميز زيت عباد الشمس بوجود فيتامين E، المعروف أيضًا بتوكوفيرول، الذي يقوي مقاومة الخلايا ضد التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
عائلة السلمون
أسماك عائلة السلمون تحتوي على السيلينيوم، وهو جزء من منظومة مضادات الأكسدة في الجسم، مما يساهم في منع الشيخوخة المبكرة، وحماية الجسم من أشعة الشمس الضارة.
البطيخ والطماطم
يعتبر البطيخ والطماطم الغنيان بمضادات الأكسدة، خصوصًا الليكوبين، مضادين قويين للالتهابات.
البطاطا الحلوة
كما تُعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، الذي يُحوله الجسم إلى فيتامين A.
ويعمل البيتا كاروتين كمضاد أكسدة قوي، حيث يحمي الخلايا من التأكسد الذي يُسرّع عملية الشيخوخة ويسبب الأمراض.
وتُعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا لفيتامين C، الذي يحمي البشرة من الالتهاب والأشعة فوق البنفسجية.

الأكثر قراءة
-
بيان مهم من "الرعاية الصحية" بعد إصابة إمام عاشور بـ"فيروس A"
-
مفاجأة في تحاليل عينات لاعبي الأهلي بعد إصابة إمام عاشور
-
مترجم مصري يعيد طفلة تائهة في تونس لأسرتها.. كيف ساعده ChatGPT؟
-
رغم افتتاحه رسميا.. تصريف المياه أزمة تهدد سد النهضة
-
تخفيض سعر شيري تيجو 7 موديل 2026 بقيمة 81 ألف جنيه
-
بعد صراخ واستغاثة.. الأهالي يساعدون في إنقاذ 11 مصابا على صحراوي الفيوم
-
خريف نيبال وربيع العرب
-
بعد تطويرها.. افتتاح مدرسة أمل طه حسين للصم وضعاف السمع بالأقصر

أخبار ذات صلة
"تأثير نوسيبو".. خرافات الإنترنت تبعد النساء عن حبوب منع الحمل
16 سبتمبر 2025 06:42 م
مكياج أول يوم مدرسة.. استشاري نفسي يحذر من سرقة السوشيال براءة الأطفال
16 سبتمبر 2025 01:26 م
"تجربة لا تُنسى".. سبايس ديانا تعيش حلما خاصا مع كريستيانو رونالدو
16 سبتمبر 2025 12:44 م
لماذا تتغير تصرفات النساء بعد سن الـ45؟.. 5 أسباب غير متوقعة
15 سبتمبر 2025 09:22 م
تغزلت في زوجها برسالة ماجستير.. أول تعليق من الباحثة مريم: دعمني بأصعب وقت (خاص)
15 سبتمبر 2025 02:44 م
بأكلات بسيطة ودون إمكانات.. أول رد من حبيبة صاحبة ترند "بقى"
14 سبتمبر 2025 06:57 م
إغماءة كشفت مرضها الخفي.. "جلين" قصة معاناة ورسالة أمل
14 سبتمبر 2025 11:53 ص
من الأمعاء إلى الدماغ.. علاقة غير متوقعة تكشفها دراسة حديثة
14 سبتمبر 2025 09:21 ص
أكثر الكلمات انتشاراً