اغمر قبعتك بالماء.. نصائح للتغلب على ضربة الشمس في العطلة

إن الخروج في نزهة طويلة أو المشاركة في الأنشطة الخارجية هو أحد متع الصيف العظيمة، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة وفي موسم العطلات، فهذا هو الوقت المناسب لأن نتذكر المخاطر الحقيقية لضربة الشمس.

وضربة الشمس هي حالة غير مدروسة يمكن أن تسبب بسرعة أضرارًا لا رجعة فيها لأعضائنا وتقتل، ولا يلزم أن تكون درجات الحرارة مرتفعة بشكل خاص لتشكل خطراً على الصحة ــ إذ تزداد المخاطر مع ارتفاع درجات الحرارة فوق 25 درجة مئوية، وخاصة إذا كان الطقس رطباً وحاراً، وتبدأ هذه المخاطر في الارتفاع في غضون دقائق من التعرض لدرجات حرارة مرتفعة.

هناك بعض الفئات المعرضة للخطر بشكل خاص، مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة أو المصابين بالعدوى، لأن هذه الحالات تعيق قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته.

ولكن عامل الخطر الرئيسي يكمن في عدم اعتيادك على الحرارة، على سبيل المثال، إذا انتقلت فجأة من منطقة غير مشمسة رطبة إلى أخرى مشمسة لمدة أسبوعين، فإنك تكون أكثر عرضة للخطر من السكان المحليين الذين تكيفوا مع هذا الطقس.

ووفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية، أن موجة الحر التي ضربت أوروبا العام الماضي ــ والتي تجاوزت فيها درجات الحرارة 48 درجة مئوية، تسببت في وفاة 60 ألف شخص.

 طرق الوقاية 

ووفقا للتقرير، ينبغي أولاً أن نفهم كيف يمكن للحرارة أن تسبب مثل هذا الدمار السريع والمدمر لجسم الإنسان.

إن أجسامنا مصممة للعمل عند درجة حرارة حوالي 37 درجة مئوية؛ حيث تبدأ الإنزيمات والبروتينات الضرورية لعمليات مثل إرسال الإشارات العصبية حول الجسم في الانهيار عندما ترتفع درجات الحرارة عن ذلك، ويمكن أن يكون لارتفاع الحرارة عواقب وخيمة حيث تموت الخلايا، ويتم إطلاق المركبات السامة وتبدأ الأعضاء في التوقف عن العمل حرفيًا.

لتجنب ذلك، تمتلك أجسامنا آليات متطورة للغاية لاستشعار وتنظيم درجة حرارة الجسم إلى ما يقرب من 37 درجة مئوية، وهذا هو السبب في أننا نتعرق عندما يكون الجو حارًا في الخارج، على سبيل المثال، حيث أن العرق المتبخر من الجلد له تأثير تبريدي على الجسم.

ولكن في بعض الظروف، لا تكون هذه الآليات التي تم إنشاؤها لتنظيم درجة حرارة أجسامنا فعالة بنفس القدر. 

على سبيل المثال، في الظروف الحارة والرطبة يكون الهواء ممتلئًا بالرطوبة، مما يمنع العرق من التبخر بكفاءة. وعندما لا يتمكن العرق من التبخر، فإنه لا يستطيع تبريد الجسم، مما يتسبب في ارتفاع خطير في درجة حرارة الجسم.

كما أن التمارين الرياضية الشاقة تخلق حرارة الجسم الخاصة بها، لدرجة أن الجسم لا يستطيع التعرق بدرجة كافية لتبريد نفسه. وإذا كانت التمارين الرياضية طويلة ومكثفة، مثل الجري في الماراثون، فقد تصاب بضربة شمس في درجات الحرارة العادية. 

في كثير من الأحيان تكون العلامة الأولى لضربة الشمس هي الارتباك، حيث أن خلايا المخ هي الأكثر حساسية للتغيرات في درجات الحرارة.

تشمل الأعراض الأخرى لضربة الشمس الدوخة والغثيان والصداع النابض والجلد الساخن والأحمر والجاف أو الرطب والنبض السريع والإغماء. كل هذه علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها.

مع تقدم تلف الخلايا، قد تتوقف جميع أعضائنا عن العمل ببطء في غضون دقائق. ولكن مع العلاج الفعال، يمكن إيقاف هذا التلف وعكس مساره.

ويحدث الضرر الناجم عن الحرارة من خلال عدد من الآليات - ونحن نكتشف هذا العلم ببطء من أجل مساعدتنا في تطوير علاجات أفضل.

غالبًا ما يكون الارتباك هو العلامة الأولى لضربة الشمس، حيث أن خلايا المخ هي الأكثر حساسية للتغيرات في درجات الحرارة

أولاً، يتم توجيه المزيد من الدم إلى الجلد للمساعدة في التعرق، وبالتالي يقل تدفق الدم إلى الأعضاء الرئيسية - مما قد يؤدي إلى فشل الأعضاء.

تبدأ البروتينات الموجودة في العضلات بالتحلل وإطلاقها في الدم، مما يؤدي إلى تلف الكلى.

ويساهم نقص السوائل أيضًا في ذلك؛ فمن الممكن أن يتعرق الشخص ما يصل إلى 1.5 لتر من السوائل في الساعة، مما يسبب الجفاف وانخفاض حجم الدم، مما يجعل من الصعب الحفاظ على ضغط الدم السليم.

كل هذا يعني أن القلب يحتاج إلى ضخ الدم بشكل أسرع وأقوى لإرساله إلى الجلد - ونحن نعلم أن هذا يمكن أن يفرض ضغطًا على القلب.

وأجرى باحثون في كندا فحصا على 60 شخصا بالغا، ووجدوا أنه مقابل كل زيادة قدرها 1.5 درجة مئوية في درجة حرارة الجسم، يتضاعف تدفق الدم إلى القلب لدى المرضى الأصغر سنا والأكثر صحة، ولكن في المصابين بأمراض القلب، لم يكن هناك زيادة أقل في تدفق الدم فحسب، بل بدأوا أيضًا يعانون من تلف نقص تروية القلب، وهو ما يعد مقدمة للنوبة القلبية.

وفي الوقت نفسه، أظهرت الأبحاث التي نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي العام الماضي أن تلف الأمعاء يحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم - وأن كبار السن يعانون من أضرار أكثر من الشباب.

ويُعتقد أن هذه المجموعة معرضة بشكل خاص لتلف الأمعاء، مما يسمح للبكتيريا بالتسرب إلى مجرى الدم، مما قد يسبب تعفن الدم، وهو رد فعل يهدد الحياة للعدوى.

أحد الابتكارات التي تم تطويرها في الأصل لصالح مشاة البحرية الملكية، هو "حقيبة الجسم المائية المثلجة" المحمولة، ويستخدم هذا الجهاز لتغطية جسم الشخص الذي يعاني من ضربة الشمس، ثم غمره في الماء المثلج، وقد يكون هذا الجهاز فعالاً للغاية بحيث لا يحتاج إلى علاج إضافي.

ينبغي على المصطافين أن يفكروا في نقع قبعاتهم في الماء البارد قبل الانطلاق في رحلة ليوم واحد، وهذا لأننا الآن نفهم مدى أهمية تبريد الجسم في أسرع وقت ممكن قبل حدوث الضرر الناتج عن الحرارة، وقد تم استخدامه بنجاح في علاج 75 فردًا من القوات المسلحة البريطانية الذين أصيبوا بضربة شمس - وكان من المؤكد أن عددًا منهم قد ماتوا لولا ذلك.