فوائد أوميجا 3 للشعر والبشرة والذاكرة

تعد الأحماض الدهنية لأوميجا 3، أحد العناصر الغذائية الأساسية للجسم، يحصل عليها من خلال أطعمة مثل الأسماك وبعض الزيوت النباتية كزيت الكتان وزيت فول الصويا.

فوائد الأوميجا 3 للجسم

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
• الحد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب
• يحسن من وظيفة البطانة القلبية مما يقلل من احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية الأخرى، حسب ما ذكره موقع المكتبة الوطنية للطب في أمريكا.
• تعزيز صحة الدماغ والذاكر
• الحد من تدهور القدرات الذهنية والمعرفية، مع التقدم في العمر، حيث يؤدي انخفاض مستوى أوميجا 3 في المخ إلى الإصابة بالزهايمر والخرف.
• الحد من أعراض الاكتئاب، واكتئاب ما بعد الولادة، حيث أن استهلاك منتجات الأسماك يساعد على تحسين الحالة المزاجية للأشخاص.
• تقلل من الدهون الثلاثية، والكوليسترول والكالسيوم الذي يؤدي إلى تصلب وانسداد الشرايين في الجسم.

فوائد أوميجا 3 للشعر

يعمل أوميجا 3 على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس، مما يحسن من عملية الإنبات للشعيرات الجديدة، كما يمد الشعر بالمواد الغذائية التي يحتاجها مما يعمل على تقوية البصيلة وعدم سقوط الشعر بسهولة.

فوائد أوميجا 3 للبشرة 

تعمل أوميجا 3 على مقاومة حب الشباب، فهي لديها القدرة عى مقاومة الالتهابات بشكل عام في الجسم. لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أوميجا 3 لحب الشباب فهي سلاح ذو حدين قد تعود بنتائج إيجابية أو نتائج سلبية حسب حالة المريض.

تساعد في تفتيح البشرة والحماية من أضرار أشعة الشمس، فهي تعمل على مقاومة تلوث الجروح وتقليل إنتاج صبغة الميلانين في البشرة، كما تحافظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف.

المصادر الطبيعية لأوميجا 3

• أسماك السالمون.
• سمك الماكريل.
• أسماك التونة.
• أسماك السردين.

وبخلاف الأسماك هناك مواد غذائية أخرى تحتوي على أحماض أوميجا 3 ومنها:

• بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• الجوز واللوز والكاجو.
• فول الصويا و زيت الصويا.

ويمكن الحصول على أوميجا 3 من المكملات الغذائية الطبية، لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل ذلك.