7 عادات لتحسين وظائف الكبد والكلى

الكلى - أرشيفية
منار فؤاد
يعتبر الكبد والكلى من الأعضاء الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
وفقًا لموقع "Healthline"، يمكن الحفاظ على صحة هذين العضوين وتعزيز وظيفتهما من خلال تبني بعض العادات اليومية البسيطة.
تناول الماء الدافئ صباحًا
يساعد تناول الماء الدافئ على تحفيز الجهاز الهضمي وتنظيف الكبد من السموم. كما يعزز تدفق الدم إلى الكلى، مما يسهم في تحسين عملية التخلص من الشوائب وتنظيفها.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوجا تحسن من عمل الكبد والكلى من خلال تعزيز الدورة الدموية. تمارين القلب والتنفس تسهم أيضًا في إزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم.
تناول وجبة إفطار صحية
وجبة إفطار صحية ومغذية تمكن الكبد والكلى من أداء وظائفهما بشكل أفضل، مما يساعد على التخلص من السموم بفاعلية أكبر.
تناول الفواكه الطازجة
تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والعنب والتوت البري يعزز حركة الأمعاء، مما يسهل عملية التخلص من الفضلات.
كما أن هذه الفواكه تحمي الكلى والكبد من الترسبات الدهنية، مما يحسن قوتهما ووظيفتهما.
تناول المكملات الغذائية
يمكن أن تعزز المكملات الغذائية من صحة الكبد والكلى، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة. تساعد المكملات، مثل فيتامين ب6، في دعم التفاعلات الأيضية في الجسم.
الاستحمام باكرًا
الاستحمام في الصباح لا يساهم فقط في شعور الشخص بالنشاط، بل يساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم وتنظيفه من الشوائب.
تجنب الكافيين وعدم الإفراط في السكريات
تجنب الكافيين والسكريات من الأمور الأساسية لتحسين وظائف الكبد والكلى.
الكافيين يمكن أن يجهد الكلى ويزيد من إنتاج السموم، بينما السكريات المكررة تعوق عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

الأكثر قراءة
-
إجابات امتحان الدين للثانوية العامة.. اعرف درجاتك
-
امتحان التربية الوطنية للصف الثالث الثانوي 2025.. الإجابة والدرجات
-
ضبط جزار بتهمة ذبـح ماشية بطريقة مخالفة في السيدة زينب
-
نتيجة تانية ثانوي ترم تاني 2025 كل المحافظات
-
تنسيق الثانوية العامة 2025 للشهادة الإعدادية.. مؤشرات أولية
-
مجموع درجات الصف الأول الثانوي الترم الثاني 2025
-
رابط بوابة التعليم الأساسي لمعرفة نتائج الطلاب برقم الجلوس
-
موعد ظهور نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 في سوهاج

أخبار ذات صلة
الإجهاد الحراري وضربة الشمس.. الفرق كبير بينهما "أحدهما يؤدي للوفاة"
16 يونيو 2025 11:08 ص
منها تورم الساقين وتغير لون الجلد.. 7 أعراض شائعة لأمراض القلب
15 يونيو 2025 01:48 م
الخضراوات الجذرية كنوز غذائية مدفونة تحت الأرض.. تعرف على فوائدها
14 يونيو 2025 11:26 م
لطلاب الثانوية العامة.. فوائد تناول السمك خلال فترة الامتحانات
13 يونيو 2025 01:02 م
تحذيرات بريطانية من شوكولاتة دبي "المقلدة".. غير ملائمة لهذا السبب؟
12 يونيو 2025 08:32 م
للحصول على قسط كافٍ من النوم في الموجة الحارة.. جرب هذه النصائح
12 يونيو 2025 08:08 م
بعد ظهور مؤثر.. ما هو مرض الفنان يوسف فوزي؟
11 يونيو 2025 08:09 م
الكركديه ليس منها.. 5 مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
11 يونيو 2025 06:53 م
أكثر الكلمات انتشاراً