7 عادات لتحسين وظائف الكبد والكلى

الكلى - أرشيفية
منار فؤاد
يعتبر الكبد والكلى من الأعضاء الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
وفقًا لموقع "Healthline"، يمكن الحفاظ على صحة هذين العضوين وتعزيز وظيفتهما من خلال تبني بعض العادات اليومية البسيطة.
تناول الماء الدافئ صباحًا
يساعد تناول الماء الدافئ على تحفيز الجهاز الهضمي وتنظيف الكبد من السموم. كما يعزز تدفق الدم إلى الكلى، مما يسهم في تحسين عملية التخلص من الشوائب وتنظيفها.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوجا تحسن من عمل الكبد والكلى من خلال تعزيز الدورة الدموية. تمارين القلب والتنفس تسهم أيضًا في إزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم.
تناول وجبة إفطار صحية
وجبة إفطار صحية ومغذية تمكن الكبد والكلى من أداء وظائفهما بشكل أفضل، مما يساعد على التخلص من السموم بفاعلية أكبر.
تناول الفواكه الطازجة
تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والعنب والتوت البري يعزز حركة الأمعاء، مما يسهل عملية التخلص من الفضلات.
كما أن هذه الفواكه تحمي الكلى والكبد من الترسبات الدهنية، مما يحسن قوتهما ووظيفتهما.
تناول المكملات الغذائية
يمكن أن تعزز المكملات الغذائية من صحة الكبد والكلى، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة. تساعد المكملات، مثل فيتامين ب6، في دعم التفاعلات الأيضية في الجسم.
الاستحمام باكرًا
الاستحمام في الصباح لا يساهم فقط في شعور الشخص بالنشاط، بل يساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم وتنظيفه من الشوائب.
تجنب الكافيين وعدم الإفراط في السكريات
تجنب الكافيين والسكريات من الأمور الأساسية لتحسين وظائف الكبد والكلى.
الكافيين يمكن أن يجهد الكلى ويزيد من إنتاج السموم، بينما السكريات المكررة تعوق عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

الأكثر قراءة
-
نموذج امتحان الفرنساوي تالتة ثانوي 2024
-
لماذا تصدّر الأهلي مجموعته في مونديال الأندية رغم تساوي النقاط مع منافسيه؟
-
بعد صراع إسرائيل وإيران.. هل تتحقق نبوءات بابا فانغا بشأن نهاية العالم؟
-
قبل الامتحان.. أهم أسئلة فرنساوي ثالثة ثانوي pdf 2025
-
3 غضاريف وإقرار.. فتاة تتهم طبيبًا بالتسبب في وفاة والدتها
-
ماذا يحتاج الأهلي للتأهل إلى دور الـ16 في كأس العالم للأندية؟
-
رسميًا.. رابط نتيجة الصف الثالث الإعدادي محافظة القاهرة الترم الثاني
-
ملخص فرنساوي ثالثة ثانوي 2025 pdf

أخبار ذات صلة
بعد إصابة إمام عاشور.. كل ما تُريد معرفته عن كسر عظمة الترقوة
16 يونيو 2025 03:26 م
لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم.. ما هو أفضل وقت لشرب الماء؟
16 يونيو 2025 01:38 م
الإجهاد الحراري وضربة الشمس.. الفرق كبير بينهما "أحدهما يؤدي للوفاة"
16 يونيو 2025 11:08 ص
منها تورم الساقين وتغير لون الجلد.. 7 أعراض شائعة لأمراض القلب
15 يونيو 2025 01:48 م
الخضراوات الجذرية كنوز غذائية مدفونة تحت الأرض.. تعرف على فوائدها
14 يونيو 2025 11:26 م
لطلاب الثانوية العامة.. فوائد تناول السمك خلال فترة الامتحانات
13 يونيو 2025 01:02 م
تحذيرات بريطانية من شوكولاتة دبي "المقلدة".. غير ملائمة لهذا السبب؟
12 يونيو 2025 08:32 م
للحصول على قسط كافٍ من النوم في الموجة الحارة.. جرب هذه النصائح
12 يونيو 2025 08:08 م
أكثر الكلمات انتشاراً