بعد الأربعين.. عادات تمنح بشرتك جاذبية العشرين

فور ملامستهن الأربعين، يدب القلق في نفوس السيدات خوفًا من فقدان جمالهن بسبب انخفاض مستوى الكولاجين، وهو بروتين يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة.

تظهر التجاعيد في سن الأربعين، وينصح الأطباء باتباع بعض التعليمات لتجنب ظهور الشيخوخة على الوجه.

وينصح  أخصائي الأمراض الجلدية، طارق النجار، باتباع عدد من الإرشادات للحفاظ على حيوية البشرة وإشراقها بعد سن الأربعين.

غسول البشرة 

نصح النجار باستخدام غسول ملاءم لنوع البشرة، لتجنب إصابة الجلد بالاتهاب والحبوب.

ممارسة الرياضة

وأضاف أخصائي الجلدية، أن الرياضة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة بشكل عام، وتحافظ أيضًا على اللياقة والظهور بمظهر الشباب مهما تقدمت في العمر.

ويطالب الأطباء المداومة على ممارسة الرياضة كـ"أسلوب حياة".

ممارسة التمارين الرياضية وتدريبات القوة واليوجا يحفظ لك مظهرا شبابيا رائعا.

نظام غذائي صحي 

وتابع: “التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والإفراط في تناول الملح يمكن أن يساعد على المدى الطويل”. 

فوائد الريتينول

وأكد النجار على ضرورة تناول فيتامين أ، والحفاظ على استخدام الريتينول "أحد مضادات الأكسدة الّتي تساعد على منع إلحاق الضّرر بالبشرة".

مداومة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، تمنح البشرة نضارة وإشراقا.

النوم الصحي

ونصح النجار بأخذ قسط كاف من النوم، وقال إن هذا “يجنبك ظهور أي نوع من التجاعيد أو البقع الداكنة لأطول فترة ممكنة، حيث ينصح بالحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم الجيد في بيئة مناسبة وهادئة كل ليلة.

تجنب التوتر 

وتابع: “تسهم ممارسة أساليب تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا، أو ممارسة أي هوايات محببة في استرخاء العقل، ومن ثم الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد”.

مساج البشرة

يرى النجار أن عمل المساج للبشرة مع استخدام المرطب بشكل دوري يؤخر ظهور التجاعيد ويمنح البشرة مظهرًا شبابيًا.