مع العودة للمدارس.. 5 نصائح تحمي طفلك من الإصابة بالعدوى

مع بداية العام الدراسي الجديد، يقلق الآباء من احتمالية انتقال الأمراض الفيروسية المعدية لأطفالهم مثل عدوى الإنفلونزا نتيجة الاكتظاظ في الفصول الدراسية، لذا يوصى الأطباء باتباع بعض العادات الصحية التي تعزز مناعة الأطفال خلال هذه الفنرة.

الغذاء الصحي

ووفقًا لخبراء "مدرسة الطب بجامعة هارفارد"، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، كما يوضى بأن يشمل النظام الغذائي مصدرا للكالسيوم والدهون الصحية.

في المقابل يشدد الأطباء على تجنب الأطعمة المصنعة، والحلويات، والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة.

الحصول على قسط كاف من النوم

تختلف احتياجات الفرد من النوم وفقًا للمرحلة العمرية التي يمر بها، على سبيل المثال يحتاج الرضع  إلى فترة تترواح من 12 إلى 16 ساعة يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات، وكذلك يختلف الاحتياج من طفل لآخر.

يوصى الأطباء  بالحد من استخدام الشاشات في فترة الدراسة لمساعدة الأطفال على النوم مبكرًا والالتزام بمواعيد روتينهم اليومي.

ممارسة الرياضة

الرياضة تحافظ على الصحة وتعزز المناعة، وتقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، ولا يعني ممارسة الرياضة الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية، بل يمكن أن يكون المشي والركض في الملعب وسيلة للمارسة الرياضة والبقاء في حالة نشاط.

يوصى الأطباء بممارسة الرياضة لمدة ساعة في النوم، والتأكد من أن الرياضة لا تعيق نوم الأطفال ولا تسبب لهم الإرهاق.

إدارة التوتر

التوتر يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض ويضعف الجهاز المناعي، لذا من الضروري أن يحصل الاطفال على وقت كاف من اللعب لتفريغ الطاقة السلبية، وقضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء لمشاركة أسباب قلقهم والمخاوف التر تراودهم.

احتياطات النظافة

يجب على جميع أفراد العائلة سواء كانوا يدرسون أو لا الحفاظ على صحتهم عبر اتباع بعض النصائح المتعلقة بالنظافة الشخصية، مثل غسل اليدين، وتغطية الأنف والفم عند السعال، والابتعاد قدر الإمكان عن المرضى، وفي بعض الأحيان يصبح ارتداء الكمامة درع وقاية من الأمراض المعدية خاصة في الفصول المغلقة والأماكن المزدحمة.