واظب على تناوله.. مشروب شعبي له مفعول السحر على جسمك

في عالم يمتلئ بالمكملات الغذائية والإعلانات عن "الأطعمة الخارقة"، يظل الشاي مشروبًا متواضعًا لكنه غني بالفوائد الصحية المثبتة علميًا، إذ لا يقتصر دوره على التدفئة أو التسلية، بل يمتد ليصبح ركيزة في دعم القلب والعظام وتحسين جودة النوم وحتى تعزيز الصحة النفسية، بحسب تقرير نشره موقع "ديلي ميل".

تستعرض أخصائية التغذية الدكتورة كاري روكستون، النتائج اللافتة لدراسات حديثة حول التأثيرات الإيجابية لهذا المشروب الشعبي التقليدي.

القلب أول المستفيدين بالشاي

توضح الدراسات أن تناول الشاي بشكل يومي لأكثر من سبع سنوات يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة قد تصل إلى 19%.

ويُعزى هذا الأثر إلى وجود مركبات البوليفينول النباتية التي تساعد على إرخاء الأوعية الدموية.
وتنصح روكستون بنقع الشاي الأسود لمدة دقيقة إلى دقيقتين، وتناول ما يصل إلى أربعة أكواب يوميًا لتحقيق أقصى استفادة.

النوم الأكثر هدوءًا

وتؤكد الدراسات أن كوبًا أو اثنين من الشاي في المساء، خاصة من الأنواع المهدئة مثل البابونج أو الخزامى، يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم، عبر تهدئة الجهاز العصبي والمساعدة على الاسترخاء دون آثار جانبية.

تقوية العظام بعد سن اليأس

ربطت الدراسات بين شرب الشاي وزيادة كثافة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ورغم أن الآليات لا تزال قيد البحث، يرجح أن الشاي يعزز امتصاص الجسم للمعادن الضرورية، كما أن الحليب المضاف إلى الشاي الأسود قد يسهم في دعم العظام بجرعة إضافية من الكالسيوم.

الشاي وتخفيف التوتر العصبي

يحتوي الشاي على مركبات فعالة في تنظيم المزاج، من بينها L-theanine وGABA، والتي تعمل على خفض مستويات التوتر وتحسين الشعور بالهدوء دون التسبب في النعاس أو التأثير على التركيز.

حماية طبيعية للفم

يتميز الشاي بقدرته على مكافحة البكتيريا الضارة في الفم، لا سيما تلك المسببة للرائحة الكريهة، وهو ما يجعله خيارًا داعمًا لنظافة الفم إلى جانب الغسول التقليدي.

الحفاظ على الإدراك مع التقدم في العمر

وجدت أبحاث متعددة أن الشاي الأسود، عند تناوله بانتظام، يرتبط بانخفاض معدلات التراجع الذهني في منتصف العمر وكبر السن.

وتشير الدكتورة روكستون إلى أن كوبين يوميًا كافيان لدعم الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز.

تأثير الشاي في الجهاز الهضمي

يسهم الشاي في تحسين التوازن البكتيري داخل الأمعاء، ما يدعم الجهاز المناعي ويقلل احتمالات التهابات الجهاز التنفسي، كما أن بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج، تستخدم منذ قرون لتخفيف الغثيان والانتفاخ.

الصحة الجنسية ضمن القائمة

بعض الدراسات الحديثة تقترح أن الشاي الأسود قد يؤدي إلى زيادة هرمون التستوستيرون، ما قد يعزز الرغبة الجنسية لدى الجنسين.