خبيرة تغذية: صيام عاشوراء يحسّن المزاج ويحمي من أمراض القلب

تغذية
أكدت أخصائية التغذية وعلوم الأطعمة بجامعة حلوان إسراء صبحي، أن يوم عاشوراء، الذي يوافق العاشر من شهر محرم (السبت 5 يوليو 2025)، لا تقتصر أهميته على أبعاده الدينية فحسب، بل يحمل في طياته فوائد صحية عديدة تجعل منه فرصة ذهبية لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية.
وقالت صبحي، لـ"تليجراف مصر"، إن الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات محددة يترك تأثيرات بيولوجية إيجابية على الجسم تتجاوز الشعور المؤقت بالجوع.
تنظيم السكر وتحفيز حرق الدهون
وأوضحت، أن من أبرز فوائد صيام يوم عاشوراء تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يقلل من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كما يُسهم الصيام في تحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، وهو ما يساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية.
راحة للجهاز الهضمي وخفض للكوليسترول
ولفتت أخصائية التغذية، إلى أن الجهاز الهضمي يستفيد بشكل مباشر من ساعات الصيام، حيث يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة، مما يقلل من الانتفاخ والغازات، كما يُسهم في خفض الكوليسترول الضار، والوقاية من أمراض القلب والشرايين، فضلًا عن المساعدة في تقليل ضغط الدم.
تنشيط "الالتهام الذاتي
واعتبرت صبحي، أن من أهم فوائد الصيام تفعيل آلية طبيعية تعرف بـ"الالتهام الذاتي" (Autophagy)، وهي عملية حيوية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة ويُعيد تدوير مكوناتها، ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة ويُبطئ من وتيرة الشيخوخة.
وأشارت صبحي، إلى أن الصيام يساعد على إفراز هرمونات تحفز النشاط العقلي، وتحسن التركيز والمزاج العام، مما يفسر شعور كثيرين بالصفاء الذهني خلال أوقاته.
ورغم تعدد الفوائد، شددت صبحي، على ضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة لمرضى السكري، وارتفاع الضغط، والحوامل، وكبار السن، والمصابين بأمراض مزمنة.
وأوصت بضرورة شرب كميات كافية من المياه بعد الإفطار لتجنب الإصابة بالجفاف أو الشعور بالإرهاق.

الأكثر قراءة
-
قبل 5 سنوات.. البنك الدولي تنبأ بخطر احتراق سنترال رمسيس
-
بعد أزمة لوحاتها.. طبيب نفسي عن مها الصغير: لديها شعور بالنقص
-
الفنان الفرنسي "سيتي" يتوعد مها الصغير: سأقاضيها (خاص)
-
هل تنبأت ليلى عبداللطيف بحريق سنترال رمسيس قبل حدوثه؟
-
"شهامة" نصر تقود أحلامه للتحطم على يد بلطجي ووالده في الهرم
-
زار إيران وتعلم من المصريين.. من هو صاحب فكرة بناء القبة الحديدية؟
-
انتشال جسد شاب من "نيل سوهاج".. (صور)
-
كم عدد حلقات مسلسل مملكة الحرير؟.. التفاصيل الكاملة

أخبار ذات صلة
رعشة وتعب مزمن.. علامات في جسدك تدل على نقص هرمون السعادة
08 يوليو 2025 06:20 م
الذكاء الاصطناعي يحقق معجزة الإنجاب لزوجين بعد 18 عاما
08 يوليو 2025 04:53 م
بعد حريق سنترال رمسيس.. كيف تحمي نفسك من استنشاق دخان الحرائق؟
08 يوليو 2025 11:59 ص
تحذيرات تتزايد في بريطانيا..ارتفاع عدد الوفيات المرتبطة بأدوية السمنة
07 يوليو 2025 11:52 م
سرطان الرئة لم يعد حكرًا على المدخنين.. عوامل بيئية وصحية تقلب الموازين
07 يوليو 2025 11:50 م
سافر براحة.. 5 خطوات تحمي جهازك الهضمي من متاعب الطريق
06 يوليو 2025 05:38 م
"الحزمة المعقوفة".. مرض دماغي يدفع صاحبه نحو السلوك الإجرامي
06 يوليو 2025 11:37 ص
5 عادات صباحية بسيطة تُسهم في إنقاص وزنك
06 يوليو 2025 02:11 ص
أكثر الكلمات انتشاراً