حيل بسيطة تساعدك على النوم في 60 ثانية

وسط موجات الحرارة العالية، يعاني كثيرون من اضطرابات النوم، خاصة أولئك الذين يعانون من الأرق وقلة الراحلة في الليل، وبينما لم تجد النصائح التقليدية جدوى مثل تأخر النوم أو الضوضاء، يدعي رواد مواقع التواصل، حيلا بسيطة لكن فعالة في التأثير.

الرمش السريع

إحدى هذه الحيل أثارت جدلا مؤخرا وشاركتها صانعة المحتوى هيلينا كينيدي عبر مقطع على تيك توك، قالت فيه إن طبيبها النفسي نصحها بطريقة غريبة لكنها فعالة في مواجهة الأرق وهي الرمش السريع لمدة دقيقة كاملة قبل النوم، وفقا لموقع “ Huffpost UK”.

وتشرح كينيدي إلى أن الفكرة تكمن في إرهاق العينين لخداع الدماغ والدخول في وضع الاستعداد للنوم ورغم بساطة الطريقة فقد يمنحها العلم بعض المصداقية.

قيلولة صغيرة

ففي دراسة نشرت عام 2013، وجد أن الرمش بالعين سيعيد ضبط نشاط الدماغ مؤقتا، ودراسة أخرى تشير إلى أن الدماغ يتعامل مع الرمش كأنه قيلولة صغيرة.

ومن جانبها، علقت ليفي ديسيكو مدربة علوم النوم، على هذه التقنية، قالئلة إنها قد تنجح لسبب بسيط وهو أنها تشتت الذهن وهو أمر مفيد في حال كنت تبقى مستيقظا لأكثر من 30 دقيقة في السرير دون نوم.

حيل أخرى للنوم السريع

وفي حالة لم تنجح هذه الحيلة هناك حيل أخرى قد تكون مفيدة الخلود إلى النوم بسرعة كبيرة ومنها:

تجاهل النظر إلي الساعة عند الاستيقاظ في منتصف الليل، وهي خدعة تؤكد بعض التجارب فعاليتها في تقليل التوتر المرتبط بالأرق.

وكذلك تجاهل الهوس بالنوم الحيد، ووفقا للدكتورة نسرينا راملاخان، خبيرة النوم في شركة " اوك ترى موبيليتي"، فإن القلق المفرط بشأن جودة النوم قد يؤدي إلى نوع من الأرق يدعى الأورثوسومنيا، وهو اضطراب ناتج عن الهوس بالنوم المثالي.