دليلك الكامل للتعامل مع شعرك وبشرتك في فصل الصيف

مع دخول فصل الصيف، وارتفاع درجة الحرارة، تعاني الكثير من الفتيات من بعض مشاكل سواء في البشرة أوالشعر، لذلك فإن العناية بكليهما من الأمور المهمة، والتي يبحث عن حلولها الكثير من السيدات.

خطوات الحفاظ على الشعر

وفقًا للموقع الطبي المتخصصonlymyhealth،  فأوضح كيفية التعامل مع البشرة، والشعر خاصة عند ارتفاع درجة الحرارة، في عدة خطوات ضرورية هم كالتالي:

 1.كوني لطيفة مع شعرك

الشعر رقيق للغاية، لذلك من الضروري أن تتصرفي بلطف معه ،تجنبي ربط شعرك واذا لزم الأمر استخدم الأربطة المطاطية المصنوعة من الساتان، أو القماش لمنع الاحتكاك.

2. تأكدي من تدليك شعرك بانتظام لضمان تنشيط الدورة الدموية.

3. تجنبي استخدام الماء الساخن لشطف شعرك لأنه يؤذي بصيلات الشعر.

4. قومي بتغطية شعرك عند الخروج في الشمس لأن أشعة الشمس تسبب ضررًا للجلد كما أنها تسبب تفتيح لون الشعر.

5. لا تمشطي شعرك المبلل أبدًا لأن الشعر المبلل يكون أكثر عرضة للتساقط.

6. احمي شعرك بارتداء غطاء قبل السباحة في حمام السباحة لأن المواد الكيماوية تضر الشعر.

7.اغسل شعرك مرتين في الأسبوع لتجنب قشرة الرأس. 

8. حاول استخدام الشامبو  الخالي من المواد الكيميائية لأنه يقلل مشاكل الشعر..

9. استخدمي البصل لشعرك لأنه يضمن نمو الشعر بشكل جيد.

10.الشعر يعتمد على ما تأكله وتشربه،  فمارسي الرياضة البدنية، واشربي ما لا يقل عن 3-4 لترات من الماء كل يوم حتى تكون فروة رأسك رطبة دائمًا.

كيف تحافظين على بشرتك في فصل الصيف؟

وضحت اخصائية التغذية سيندي ويليامز بعض الطرق للحفاظ على بشرة صحية خلال فصل الصيف باتباع انظمة غذائي معينة، قائلة:" لا يوجد طعام سحري يُبقينا شبابًا دائمًا، لكن النظام الغذائي (ونمط الحياة والسلوك) يؤثر على مظهر بشرتكِ وعمركِ، فاتبعي هذه الخطوات الغذائية للحصول على بشرة وشعر وأظافر قوية، والتي هي كالآتي:

- المأكولات البحرية 

يحتاج الجسم إلى  دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 الأساسية. 

-الحديد 

 اللحوم هي أفضل مصدر للحديد، كلما زادت حمرة اللحوم، زاد محتواها من الحديد. 

- الماء والشاي

 اشرب الكثير من الماء، فتُساعد السوائل  على تحسين الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية، لذا فتناولي جرعة يومية من أكواب الشاي الأسود أو الأخضر.