كأنكِ دخنتِ 15 سيجارة يوميا.. الإنترنت يجلب الوحدة للنساء

أصبح العالم مرتبطًا بمنصات التواصل الاجتماعي طوال الوقت، لأنه زمن التسارع الرقمي والاتصال المستمر، وهو ما أدى إلى اهتمام الناس خاصة السيدات بمداومة التواصل الفعال، نظرًا لأنهن يملكن الوقت الأكبر للجلوس أمام تلك المنصات.

ونتج عن ذلك أنماطًا جديدة من التعب النفسي لم تكن مألوفة قبل سنوات عدة، فمع كل لايك أو رسالة يتلاشى جزء من الهدوء الداخلي في معظم الأحيان.

ونشر المنتدي الاقتصادي العالمي، تقرير أشار فيه إلى أن الفرط في التفاعل الرقمي قد يقود إلى شعور متزايد بالسطحية أو بالوحدة في العلاقات، خاصة عندما تكون الاتصالات عبر الإنترنت بديلة عن العلاقات الواقعية المرئية، وفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

الأكثر تفاعل هم الأكثر عرضة

وبحسب الصحيفة، فإن المستهلكين الأكثر تفاعلًا أو نشاطًا على وسائل التواصل الاجتماعي هم الأكثر عرضة للشعور بالعزلة، في مفارقة أدهشت الكثير، حيث كلما زاد تواصلك أو استهلاكك الرقمي زادت وحدتك.

تأثير يوازي 15 سيجارة

ووفقًا لتقرير نشرته جريدة The Guardian، أشار إلى أن التأثير النفسي للعزلة الرقمية أو التعلق الزائد بالمستوى الرقمي قد يوازي آثار التدخين، حيث حذّر الجراح العام الأمريكي، فيفيك مورثي، مؤخرًا من أن الانقطاع الاجتماعي يؤثر على الوفيات بشكل مشابه لتدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميًا.

دراسة شملت 300 ألف مشارك

استند الدكتور الجراح فيفيك إلى تحليل تجميعي لبيانات من 148 دراسة، شملت نحو 300 ألف مشارك، وبين أن الأشخاص المنعزلين اجتماعيًا كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 50%، ما يعادل بعض عوامل الخطر المعروفة مثل التدخين.

 الانفصال الرقمي ضرورة 

ومن جهة أخرى، شارك أحد الكتاب البريطانيين رحلته في منتجع خالي من الإنترنت، حيث عاش 6 أيام بدون أي اتصال رقمي، والنتيجة كما قال كانت راحة نفسية، نوم أعمق، وتقدير أكبر للأنشطة الحقيقية.

التجربة كانت صادمة في بدايتها، وتطلبت وقتًا للتكيف مع ذلك، ولخص الكاتب تجربته عندما قال “إن الانفصال الرقمي ليس رفاهية، ولكن ضرورة نفسية لهذا العصر الذي يستهلك تركيزنا بشكل مرعب”.

عادات صباحية تحفز الصحة النفسية

إليكم قائمة بـ7 عادات صباحية تحفز الصحة النفسية للمرأة بدلًا من الإنترنت:

1- تجنب زر الغفوة لأنه يسبب ارتباكًا في النوم ويؤدي إلى كسل. 

2- عدم لمس الهاتف فور الاستيقاظ لتقليل التشتت ومنح الفرصة للعقل لينتعش بشكل طبيعي.
3- ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط الذهن.
4- تناول فطور متوازن في مكان هادئ.
5- اختيار طريق نشط للوصول إلى العمل.
6- كوب قهوة لزيادة التركيز.
7- مقاومة إغراء العودة للنوم بعد التنبيه.